在日常生活中， 很多人都特别喜欢喝奶茶， 有些人每天都至少要喝一杯奶茶， 不喝的话总感觉有什么事情没做一样 。 但是奶茶的热量、脂肪都非常高， 经常喝奶茶的话很容易引起热量超标从而导致肥胖的， 那么喝一杯奶茶到底会长胖几斤呢？
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喝一杯奶茶会长胖几斤偶尔喝一杯不会胖 。
肥胖是跟长期的饮食不平衡导致热量摄入过多有关， 虽然奶茶属于高热量高脂肪的食物， 但是如果长期饮食是均衡的， 再加上适量运动， 偶尔喝上一杯奶茶也不会出现体重增加的情况 。 但是奶茶营养物质单一， 热量、脂肪、糖含量都高， 也可能含有香精、奶精等， 经常食用会对身体造成不利影响， 所以不建议经常饮用 。
一杯奶茶的热量是多少招牌珍珠奶茶的热量为每100克52大卡， 一杯500克的奶茶其热量大约为262大卡， 如果再加上奶盖、芝士等其它配料的话热量会更高 。
而且奶茶的含糖量较高， 一杯奶茶中大约含有20—25克左右的糖， 如果是作为正餐外的食物进入到人体内的话， 在消耗不够的情况下很容易引起热量超标， 很有可能会转化成脂肪堆积在体内 。
减肥喝完奶茶怎么补救1、饮食清淡：如果在减肥期间管不住嘴喝了一杯奶茶， 那么在接下来2—3天内需要保持饮食清淡、多吃蔬菜水果、均衡营养、控制食物的能量摄入就可以了 。
2、多喝水、多运动：喝完奶茶后多喝水、多运动， 就能消耗掉摄入的能量， 加快身体的新陈代谢， 将体内的食物残渣及水分尽快排出体外， 恢复身体状态， 是不会长胖的 。
怎么喝奶茶不会胖1、选择鲜奶加纯茶：喝奶茶要选择品质与口碑较好的店， 要选择用牛奶和纯茶制作的奶茶， 不要选择用奶精或者糖精制作的 。
【【养生常识】喝一杯奶茶会长胖几斤 一杯奶茶的热量是多少】2、选择乌龙茶底：乌龙茶中含有丹宁酸可以溶解脂肪， 减少脂肪的生成， 在喝奶茶的时候可以尽量选择乌龙茶底 。
3、大杯换小杯， 少加糖或者不加糖：在选用杯子的大小的时候可以将常喝的大杯换成小杯， 将糖分改成半糖或无糖， 也能减少热量的摄入 。
4、自制奶茶：如果想喝奶茶， 可以自己用新鲜的牛奶和泡好的茶包制作， 自己做的奶茶不仅健康而且热量相对较低， 糖分也可以尽量少放 。
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