我们大多数人做饭时通常需要食用盐 。盐不仅可以起到调味的作用，而且盐中的钠含量是我们人体必需的营养素 。如果每天摄入的盐不够，我们自己身体的营养就不够 。华亭长老说，过去食用盐紧缺，盐是很重要的物资 。那时候盐是值钱的！
但是现在食用盐很便宜，国家一直在保证食盐价格的稳定 。但是现在我们大多数人都面临着一个问题，就是平时吃饭的时候，食用盐的摄入量基本都超标了，每人每天最合适的食盐摄入量是5克左右 。但现在人们的食用盐摄入量超过了5克的标准，随之而来的是高盐摄入量带来的健康问题 。因此，我们必须控制每天吃盐，但许多人对味道相当重 。如果盐少了，他们总觉得没有味道 。今天花花就来教你 。
首先，学会使用调味料
很多人平时做饭不知道怎么用调料，只能用食用盐 。其实如果菜里只放盐，味道就比较单一，做出来的菜也不怎么好吃 。所以一定要学会怎么用调料~
除了食用盐，大家可以学会用酱油、味精、鸡精等调料，白糖也是必不可少的 。事实上，如果在一些菜肴中使用白糖，鲜味会大大改善 。所以我们最好学会用盐以外的其他调料 。
第二，少用钠含量高的调味品
有些调味品的钠含量非常高，比如豆瓣酱，就是钠调味品的战斗机 。你应该少吃点 。平时我们可以利用食材浓郁的香味，在做菜的时候，放一点盐就能做出美味 。
花花平时比较喜欢做一些蘑菇类的菜，还有香味浓郁的蛤蜊 。基本上不需要盐，只需要一点点酱油 。
第三，选择低钠盐
现在市面上的盐真的有很多种，有低钠盐，也有加碘食用盐 。如果想控制食用盐的摄入量，也可以在平时买盐的时候买那种低钠盐 。低钠盐中食用盐的含量比普通盐低，可以买这种盐 。
第四，少吃咸菜
很多人都很喜欢吃咸菜或者泡菜，咸菜中的盐分含量很高 。有的人觉得咸菜又酸又咸，所以吃的特别多，但是咸菜中的亚硝酸盐含量和钠含量都很高 。特别是家里有老人的话，要少吃咸菜 。咸菜吃多了容易导致钠摄入高，对人体心脑血管不好 。所以吃的放的时候要控制盐的摄入量！
【盐吃多了怎么办(三天不吃盐身体会怎么样)】吃盐是我们日常生活中必不可少的调味品，但是不能多吃 。我们必须控制盐的摄入量 。健康的饮食会让我们的身体更好~
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