说到练胸肌，很多健身的人都很熟悉 。许多人开始锻炼的第一块肌肉是胸肌 。胸肌大的人不仅穿着好看，还会让你荷尔蒙爆棚 。
但是在练胸肌的时候，有些人会忽视胸肌下部的训练，会让你的胸肌不完善，胸肌的围度会大大减小 。
接下来给健身的朋友们分享6个实用的下胸操 。每周练习两次，不仅能让你的胸肌再大一个罩杯，还能让你的胸型更加完美 。
如果你的下胸部比较弱，建议在胸部训练日优先做下半身的动作 。具体行动如下:
动作:史密斯斜靠并推动 。建议做3-4组，每组8-12次 。
【下胸肌怎么练图解(十天练出胸肌)】
动作:将哑铃鸟向下倾斜 。建议做3-4组，每组做8-12次 。
动作:将杠铃片向下倾斜，向上推 。建议做3-4组，每组做12-15次 。
动作:高绳夹胸 。建议做3-4组，每组12-15次 。
动作:屈伸胸肌双杠 。建议做3-4组，每组都要筋疲力尽 。
动作:站绳一侧捏胸 。建议做3-4组，每组12-15次 。
有用就好 。
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