能力提升计划(个人能力提升计划)
你关注过微信微博里一个又一个的减肥健身营销号吗？你的朋友圈里收集了一条又一条健身推文吗？你坐在电脑前一整天了吗？你有没有对自己发誓，今晚下班回家后要出去好玩跑5公里？你没有再看那些推文吗？你不是又出去实现你的趣味跑步梦了吗？是的，这就是你一次又一次放纵自己，让自己无条件拖延的方式 。哦，不，你可以有条件地延期 。如果你想改变，什么时候？在我看来，如何提升自己，最重要的是找到自己喜欢做好的事情，然后朝着这个方向发展，成为生产者，而不是消费者 。
在知乎上看到一个计划，短小精悍，开始一点一点提升自己 。
首先，制定一个计划
一周七天，一天留作约会交友，剩下六天用于自我提升 。建议是周一到周五加周日 。周一到周五一般是工作日，容易有学习升级的惯性；周日是为了在周末放松后收紧发条，提前进入状态 。
计划必须有长期目标和短期目标 。以月为单位，再细化到周 。有几点需要注意:
【个人能力的提升计划 能力提升计划】不能太瘦 。如果计划过于详细，很容易陷入计划本身 。
应该有输出 。例如，如果你打算读一本像《子·同治简》这样的书，你必须写下你的想法或笔记，否则你读完之后很快就会忘记它 。
尽你所能 。比如在UNIX环境下学习高级编程，会减缓初学者的进度 。作者从事编程多年，有工作环境，预留的时间会比初学者少很多 。
二、锻炼身体素质
为了保证身体素质和体力，我们需要每周锻炼三次，每次40分钟，建议放在周二、周四和周日 。
从晚上8点开始锻炼40分钟 。可以是慢跑、有氧运动、器械和游泳 。不要觉得时间太短 。每周锻炼三次，每次40分钟，可以坚持一辈子 。
坚持锻炼可以让你保持身材和健康 。在我看来，它比学习知识更重要 。
第三，提高生活质量
一般刚运动完，大脑很兴奋，不适合安静学习 。所以周二、周四、周日之后花40分钟看一些可以培养美感、建立生活兴趣的东西 。
别误会，我不是要求你在朋友圈逛淘宝 。
在这段时间里，你可以大声读几首诗来培养你的语言和写作能力；或者听一段音乐，试着欣赏歌词和乐器；或者学一段时间摄影和构图，这样可以了解美 。
这一点非常重要 。它不仅锻炼了右脑，还让你看起来风趣又有见识 。
第四，学习专业知识
以周一、周三、周五为主要时间学习专业，把最难的部分放在这个时间完成 。每天两小时，系统学习，不中断 。
半天的工作总是容易被打断，所以晚上连续两个小时是非常宝贵的 。结婚之后，尤其是有了孩子之后，几乎没有这样的时间 。好好利用这两个小时，效率会出奇的高 。
动词 （verb的缩写）总结和输出
周二、周四、周日，练习和欣赏结束后，剩下的40分钟用来巩固前一天所学，可以继续学习、总结或拓展阅读 。
最后，以月为单位，在当月月末，再次汇总当月 。
如果你有一个长期的计划，每年再留出一两周时间来复习 。
记住:只要你想改变，只要你想提高，永远都不晚 。
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