浙江龙网

  1. 首页 > 生活百科 > >

多给家人做这10款豆浆，香浓营养 豆浆食谱

越众创业网

豆浆食谱(给家人做这10种豆浆，又香又营养)
春天是万物苏醒的季节 。这个时候，我们人类也要多补充营养 。豆浆的营养价值很高 。早上适当喝一些有助于补充多种维生素 。现在几乎每个家庭都有破壁机和豆浆机 。想喝豆浆，可以自己做 。也可以和不同的配料混合，做成不同效果的豆浆 。那么春天适合喝哪种豆浆呢？我推荐10种不同口味的豆浆，每天都可以换 。香味浓郁，营养丰富，味道鲜美，也有利于人体对营养物质的消化吸收 。

红豆薏仁豆浆(红豆+薏仁+红枣+大豆)
赤小豆和薏苡仁的组合是众所周知的祛湿组合 。薏仁有祛湿、清热、消水肿的功效，而小豆含有皂甙，可以清除体内积聚的湿气 。所以对于祛湿和健胃健脾，这两个都有不错的效果，在这种潮湿的天气喝一杯最合适不过了 。
【做法】:烹饪前将赤小豆和薏米浸泡，有助于发挥赤小豆和薏米中的营养成分 。将红枣切块，去核，与所有食材一起放入豆浆机中，加水至最低水位 。如果喜欢喝稀释的，就多加点水 。按一下豆浆键，20分钟就煮好了 。红豆薏米豆浆就做好了 。根据个人口味加一点冰糖/代糖即可 。我放了红枣，所以不放糖 。

红薯燕麦豆浆(红薯+黄豆+小米+燕麦)
红薯作为粗粮，含有大量的纤维素，也是一种饱腹感很强的食物 。可以用大豆、小米、燕麦做成豆浆，不加糖，有淡淡的甜味 。这种鲜艳的颜色不仅会刺激人的食欲，而且很有营养 。
【做法】:黄豆提前用清水浸泡30分钟，红薯去皮，切成小块，放入水中浸泡，避免氧化、变色、变黑 。把破壁机里的所有材料放在一起，如果想更稠就少放点水 。我放在750ml左右，启动豆浆模式，一锅细腻浓稠的红薯豆浆就做好了，因为红薯本身就是甜的，即使不加任何调料，味道也是相当不错的 。

五色豆浆(大豆+黑豆+红豆+绿豆+白扁豆)
在养生理论中，人体的五脏与自然界的五色密切相关 。五谷也有五种颜色(青、红、黄、白、黑)，每种颜色归入不同的脏腑，有不同的作用 。五色豆浆自由搭配是个不错的选择，不凉不燥，营养互补 。
【做法】:将各种豆子洗净，混合浸泡至少1小时，将洗净的豆子放入豆浆机中，加入不超过水线的冷水，喜欢喝浓稠的就少放些水；按豆浆的功能，20分钟左右就可以搞定 。做好之后，加入适量冰糖调味 。

玉米豆浆(玉米+胡萝卜+大米+大豆)
胡萝卜的营养价值在众多蔬菜中是出类拔萃的，有“小人参”之称 。学生多吃胡萝卜，不仅可以吸收丰富的胡萝卜素，还有大量的维生素A、维生素E、木质素等营养物质，特别适合免疫力低下的孩子 。这种胡萝卜和玉米做原料做豆浆，因为没有胡萝卜的味道，特别甜，孩子一个人可以喝两大杯 。
【做法】:先用不锈钢勺撬开一排玉米粒，然后掰下所有的玉米粒，胡萝卜去皮，切成小块 。将大豆、玉米、胡萝卜、大米放入破壁机中，倒入适量水至1000ml刻度线，然后启动豆浆功能，再根据个人喜好加入适量白糖 。

藜麦豆奶(藜麦+玉米+花生+燕麦片)
三色藜麦口味独特，有淡淡的坚果和人参香味，颗粒饱满，胚芽发芽率高，高蛋白，低热量，高膳食纤维 。适合老年人、孕妇、婴儿、三高人群、健身人群 。藜麦配玉米、花生、燕麦饮料，早上起来喝一杯，养血养颜，帮你开始充满活力的一天！
【做法】:藜麦要洗干净浸泡，会出现很多小芽，这是营养的关键 。将浸泡好的食材放入破壁机中，加入玉米粒和花生，加入少许燕麦片增加口感，加水至水位 。按下破壁机上的豆浆机按钮29分钟，很快豆浆机就会完成工作 。这时候喜欢甜的可以加入适量的白糖 。

四红豆浆(红枣+红豆+红花生+枸杞+红糖)
四种红色食材的搭配，不仅丰富了口感，而且营养更全面，活力满满！通常，它是在汤里煮的 。今天早餐用同样的材料做了四份红豆浆，更容易被人体吸收 。值得一提的是，泗洪豆浆里的花生一定是红皮花生 。不要以为所有的花生都能补血 。白皮花生一般出油比较多，红皮花生的补血效果超级好 。
【做法】:红豆提前1小时浸泡，红花生20分钟；(如果懒的话可以省略这一步)将红枣切开去核；然后将所有食材倒入豆浆机中，在上下水线之间加入清水，启动豆浆功能，直到提示豆浆做好 。尽量少放糖，因为这些食材都是甜的，少放糖吃起来更香 。

红枣豆浆(红枣+莲子+黄豆)
而且市场上随处可见红枣和莲子，很容易买到，做起来也很简单 。睡眠不足的人要多喝水 。喝红枣莲子豆浆可以养血安神 。人休息好了，皮肤自然看起来更加容光焕发 。

推荐阅读


上一篇：场效应管电路图符号 场效应管符号

下一篇：马蹄莲有毒吗 马蹄莲能放在卧室吗