多给家人做这10款豆浆,香浓营养 豆浆食谱( 二 )


【做法】:将黄豆用清水浸泡一小时,红枣洗净去核,将材料放入豆浆机中,根据人数放入足够的水 。一般豆浆机有三个水位 。请酌情添加,并启动豆浆模式 。大约需要30分钟 。红枣莲子豆浆过滤后,你喜欢在甜味里放适量的绵白糖,不加糖枣味更浓 。

紫山药豆浆(山药+黄豆+紫山药)
山药和紫薯都是粗粮 。多吃粗粮对身体有好处 。粗粮富含微量元素和维生素,膳食纤维含量很高 。紫薯和山药碰撞出迷人的紫色,味道香浓细腻,营养美味 。食用后饱腹感强,热量低,非常适合减肥者食用 。
【做法】:紫薯洗净去皮,切成小块;山药洗净去皮,切成小块,用清水浸泡,避免氧化、变色、变黑 。将上述所有材料放入豆浆机中,加入750克水 。选择加冰糖的时候,可以把冰糖放在一起 。选择豆浆机的粒键,25分钟左右,成品有淡淡的甜味 。如果吃不惯原味,可以放糖调味再喝!

花生豆浆(大豆+核桃+花生+燕麦片)
核桃仁有强身健体的作用 。建议每天吃3~5个核桃对身体更有益 。如果不喜欢核桃的味道,可以用它配花生、燕麦等配料做成米糊或者豆浆 。营养价值丰富,口感好,也是你家人喜欢的 。
【做法】:黄豆洗净,浸泡一晚 。早上剥核桃 。洗净后和泡好的豆子、花生、燕麦片、核桃仁一起放入豆浆机 。加水至水位 。选择五谷豆浆键,打煮 。通常需要半个小时才能完成 。可以根据个人喜好加白糖 。
【多给家人做这10款豆浆,香浓营养 豆浆食谱】
小米豆浆(玉米+小米+大豆)
黄金玉米是粗粮中的保健品,对人体健康相当有益 。不管是蒸的还是煮的,都很好吃 。它含有多种维生素、蛋白质、膳食纤维等 。经常吃玉米有助于加强肠胃蠕动,帮助食物消化 。搭配小米和大豆,用豆浆机煮开后口感顺滑,是一款非常健康营养的饮品 。
【做法】:将黄豆用清水浸泡1小时,然后将玉米渣、小米洗净 。将所有食材倒入豆浆机中,在豆浆机中加入适量清水,启动“五谷豆浆”程序 。煮好后不久就可以喝了 。

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