O型腿矫正法(你的O型腿怎么通过锻炼矫正？)
罗圈腿就是O型腿 。对于很多爱美的女性来说，O型腿的影响是比较大的 。首先会影响她们的外形美观 。夏天不能穿短裙，身高会比别人矮 。更有甚者，O型腿还会改变上下关节的承重线和负点，导致关节早期退变，形成骨性关节炎 。那么如何矫正罗圈腿呢？
【o型腿矫正方法(你的O型腿如何通过运动纠正好？)】
o型腿在医学上称为“膝内翻”，多是由于遗传或身体发育过程中营养不良或肠道疾病导致的钙磷等营养元素缺乏所致 。有少数是走路姿势、站姿、坐姿和一些运动不规范造成的 。很多人认为腿合不拢就是罗圈腿，其实不是 。罗圈腿有以下表现:
1.当双腿的脚趾、脚踝、脚跟靠在一起时，膝盖就接触不到了 。
2.当双腿的脚趾、脚踝、脚后跟靠在一起时，即使膝盖能碰到，大腿也没有靠在一起 。
3.当双腿的脚趾和脚踝并拢时，脚后跟是摸不到的 。
4.只有经常穿的鞋子外侧磨损严重 。
5.大腿骨比骨盆更靠体外 。
如果你符合上述一个或多个条件，你很可能患有罗圈腿 。那么如何矫正罗圈腿呢？
目前O型腿有手术矫正和物理矫正两种方法，症状较轻的推荐物理矫正方法，如夹板、绑腿、鞋垫矫正 。
平时要加强营养，多补钙，如服用钙片、鱼肝油、维生素补充剂等 。，以及坚持锻炼 。在日常生活中，也可以通过一些小方法来纠正 。郑州市中心医院儿科李悟主任在家庭医生上线前的相关问答中给出了以下纠正罗圈腿运动的建议:
1.站直，双脚并拢，双膝前蹲20 ~ 3o次 。
2.弯腰，双手放在膝盖上做左右圆周运动，20 ~ 30次 。
3.双脚张开一点，弯腰，双手抱膝，做膝到膝停止练习 。每次停10秒，做5 ~ 10次 。
4.双脚平行站立 。先以脚跟为轴，做足尖外展和内旋；然后以脚尖为轴，做足跟外展和内旋各20 ~ 30次 。
5.坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间 。如果用橡皮筋绑住膝盖，效果会更显著 。
6.跪坐，收腹，双脚慢慢向外向前移动，腰部会逐渐挺直 。做15到20次 。
7.八步纠正法:后退，注意脚跟先着地，走直线路线，每次走八步 。这种方法很常用 。每天坚持 。从长远来看，肯定会提高罗圈腿 。
推荐阅读
- 健康术语 大周天功法
- 初中数学几何模型中的蝴蝶定理 蝴蝶定理
- 12款小女生扎发 小女孩发型绑扎方法
- 常用扳手型号说明 扳手规格有哪些
- 你知道常用链条规格有哪些 链条型号
- 明日之后第三季轻型配件合成攻略,[图文攻略]
- 什么是镀锌钢丝绳 钢丝绳型号
- 蝙蝠猎人，元素地牢静谧之森通关，猫女成为大腿
- 几种面板数据模型的解释 面板数据模型
- 房型决定款式 从卧室衣柜出发