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【养生知识】吃西梅的好处与坏处 新鲜西梅一天最好吃几个

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西梅是生活中常见的水果 ， 很多人日常都喜欢吃西梅 ， 西梅滋味清甜可口 ， 营养价值高吃西梅的好处与坏处分别是什么呢？下面一起来看看吧！

【养生知识】吃西梅的好处与坏处 新鲜西梅一天最好吃几个

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吃西梅的好处与坏处吃西梅的好处1、保护视力
西梅果肉营养丰富 ， 其中维生素的含量十分可观 ， 维生素A是脂溶性维生素 ， 适量食用西梅对眼睛具有保护作用 。
2、防止骨质疏松
西梅除了味道清甜可口外 ， 果肉中的微量元素含量也是非常可观的 ， 在西梅肉中含有丰富的钙、硼元素 ， 硼元素等元素 ， 食用西梅有助于人体吸收钙质、防止骨质疏松 。
3、降血压
西梅虽然味道偏甜 ， 但是在西梅果肉中含有枸椽酸、苹果酸、琥珀酸等有机酸成分 ， 枸橼酸具有收缩、增固毛细血管并降低其通透性的作用 ， 苹果酸有帮助治疗高血压的作用 ， 适量食用西梅具有降压的作用；西梅还含有膳食纤维 ， 膳食纤维可以降低血中的胆固醇 ， 从而达到降血压的效果 。
4、开胃消食
西梅富含果酸等有机酸 ， 食用西梅可以促进消化、增进食欲 ， 偶尔吃几颗西梅可以起到开胃消食的作用 。
5、美容养颜
西梅是很适合女孩子食用的水果 ， 西梅果皮是紫色的 ， 含有丰富的花青素 ， 在西梅果肉中还含有丰富的维生素、矿物质 ， 能很好地保持皮肤水分 ， 并阻止皮肤老化 。
6、润肠通便
西梅含有膳食纤维 ， 膳食纤维能促进肠道蠕动 ， 润肠通便 ， 因此吃西梅可以缓解宿便、便秘等问题 。
吃西梅的坏处适量食用西梅对身体并无坏处 ， 但是过量食用西梅可能会因为食物摄取不当而出现一些不适的反应 ， 例如：出现肠胃不适的反应 。 西梅果肉中含有大量的有机酸 ， 适量食用可以促进食欲 ， 过量食用会对胃肠产生一定的刺激作用 ， 会大量增加胃酸的分泌 ， 从而严重影响到人体的胃肠健康 。
西梅吃多了会上火吗不会 。
上火是中医概念 ， 中医认为 ， 上火与火热之邪内侵、嗜食辛辣等因素有关 ， 从中医的角度来说 ， 西梅味甘 ， 性平 ， 含富含水分、糖分、维生素、有机酸等多种营养成分 ， 并不符合上火的概念 ， 因此 ， 一般情况下适量食用西梅是不会引起上火的 。
新鲜西梅一天最好吃几个4个左右 。
【【养生知识】吃西梅的好处与坏处 新鲜西梅一天最好吃几个】西梅中含有丰富的膳食纤维 ， 适量食用西梅可以起到促进肠道蠕动的作用 ， 吃过了西梅 ， 膳食纤维摄取过量则会增加肠道的消化负担 ， 为了避免引起胃肠不适症状 ， 建议西梅最好不要过多食用 ， 一般建议一天吃4个左右即可 ， 若是肠道功能较弱的人群 ， 如：老人、儿童等 ， 更是要减少食用 ， 这类人群一般建议一天吃1-2个即可 。
西梅饭前吃还是饭后吃都可以 。
西梅果肉中含有丰富的糖类物质和有机酸 ， 吃起来口感酸甜可口 ， 饭前食用西梅有开胃的作用；西梅中含有大量的膳食纤维 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 饭后吃西梅有利于食物消化 ， 因此西梅既可以饭前吃也可以饭后吃 ， 按照自己的饮食习惯决定即可 。

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