【【养生常识】熟燕麦和生燕麦的区别 减肥用生麦片还是熟麦片】燕麦是一种非常有营养的食物 ， 而且很适宜减肥期间食用 ， 但去超市买燕麦的时候 ， 发现有熟燕麦和生燕麦两种 ， 不知道这熟燕麦和生燕麦有什么区别呢？如果是减肥期间食用的话 ， 买哪种好呢？
文章插图
营养区别虽然熟燕麦和生燕麦的主要材料都是燕麦 ， 但生燕麦只是将燕麦粒压制成片 ， 基本保留了燕麦的完整性和全部营养以及天然燕麦的香味；而熟燕麦经过高温熟制过程 ， 多少会流失部分燕麦的营养 ， 另外有的熟燕麦会添加糖、防腐剂、香精等材料 ， 经常食用对健康反而不利 。
吃法区别生燕麦需要通过二次加工烹饪才能吃 ， 不过市面上的生燕麦也多为速食燕麦片 ， 直接放入牛奶里煮几分钟就可以吃了 ， 或是搭配米粥食用 ， 养胃通便；而熟燕麦就跟吃零食一样的 ， 直接开袋就可以吃了 ， 更加方便 ， 还可以倒在酸奶 ， 牛奶里搭配食用 ， 味道也非常好吃 。
热量区别每100克生燕麦片含碳水化合物66.19克 ， 脂肪6.58克 ， 蛋白质14.71克 ， 纤维素9.5克 ， 热量为376大卡；而熟燕麦片由于添加了糖 ， 或是采取高温膨化制作 ， 其热量可高达400-500大卡 ， 相比之下热量更高 。
味道价格区别生燕麦高蛋白高纤维无糖 ， 而且口感较为粗糙 ， 吃起来并不大好吃 ， 但是价格实惠 ， 很适合早上冲牛奶当早餐 ， 性价比超高；而熟燕麦干脆 ， 入口味道丰富 ， 随开随吃 ， 食用较为方便 ， 口感更好吃 ， 但价格相对较贵一些 ， 性价比不高 。
推荐阅读
- 【健康知识】牛奶泡燕麦有什么功效 牛奶泡燕麦可以减肥吗
- 【养生知识】花甲怎么养到第二天 花甲盐水泡一夜会死吗
- 上班路上多长时间才算理想状态 上班路上时间
- 杏树怎么修剪示意图 杏树修剪
- 约战精灵再临诱宵美九攻略：诱宵美九质点、技能加点指南[视频][多图]
- 3类饮食调理内分泌失调 内分泌失调吃什么好
- 更懒更高配的软糯芡实糕 芡实糕
- 中华名特风味小吃：六必居酱菜 六必居酱菜
- 1星期长高5cm的方法 吃什么能长高
- 用冷水热水泡都错，一招教你1小时把鱿鱼泡得又肥又大 干鱿鱼怎么泡发