【1星期长高5cm的方法 吃什么能长高】你能吃什么来种植原创马宝厨房2019-09-08 22:06:09
孩子长高，要常吃这6种食物，好吃不贵，个子猛蹿，还长聪明孩子吃什么可以长高？妈妈们辛苦了 。其实身高增长除了遗传，还有三个因素，主要是充足的睡眠、适当的运动和营养全面的饮食 。
据世界卫生组织研究，儿童一年的生长速度不一样，生长最快的是3-5月，平均7.3毫米；其次是5-10月，平均为6.3毫米..所以建议在这个神秘的3-10月份，适当增加营养，加强锻炼，帮助身体生长发育到最佳状态 。
嘉宝有8岁的孩子，以下六种食物是每周必须吃的，对孩子的成长和智力都有好处 。这些菜是:豆子、豌豆、西兰花、鸡蛋、花椰菜和菊花 。这些菜有什么好吃的，怎么做好？
豆类含有较多的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素B和维生素C，对孩子的成长有好处 。
【豆角炒肉丝】
食材:蚕豆350克，胡萝卜20克，瘦猪肉0克，葱花3克，姜末3克，大蒜3瓣，淀粉1勺，料酒1勺，美味酱油1勺，盐和植物油4克 。
练习:
1.蚕豆去筋，水浸泡，洗净切丝；胡萝卜洗净切丝；猪肉切片，用酱油、料酒、葱花、姜末、料酒抓匀，腌制5分钟；大蒜去皮，拍平，切碎 。
用植物油烧热炒锅，油温三成热，放入腌制好的肉丝翻炒，直到肉丝变色，铲出备用 。
3用锅里剩下的油，将豆丝炒至豆丝枯萎，炒至软熟，将肉丝和胡萝卜丝炒均匀 。
4加入蒜末，加盐调味，搅拌均匀，然后关火即可食用 。
众所周知，西兰花是一种很好的食材 。西兰花中含有极高的维生素C，有利于生长发育，提高免疫力，家人要经常食用，尤其是不爱捣蛋的孩子，保护视力，提高记忆力 。
[盖上切碎的西兰花]
食材:西兰花270克、猪肉馅110克、鲜香菇1个、红辣椒1个(不辣不辣)、葱姜末适量、料酒半勺、上等鲜酱油2勺、水淀粉、盐、植物油 。
练习:
1将西兰花切成小朵，用淡盐水浸泡5分钟；鲜香菇洗净切丁；红辣椒洗净切丁 。
2猪肉馅中放入葱姜末，加入料酒和适量水淀粉，拌匀腌制一会 。
3锅中加水烧开，加入少许盐和植物油，放入西兰花焯水，捞出冲洗至西兰花不再热，放入盘中备用 。
4炒锅放植物油，油温20%热，将腌制好的肉末煸炒，当肉末变色后，加入新鲜的香菇丁，加入一份新鲜的酱油翻炒，加水炖一会儿 。
5加入红椒丁，加盐调味，搅拌均匀，加入适量水淀粉勾芡，搅拌均匀关火 。
6.将肉末倒在切碎的西兰花上 。
青豆，青豆中含有的维生素C是豆类中的冠军 。不同季节吃富含维生素C的食物，最能增强抗病能力，避免感冒 。豌豆富含优质蛋白质，可以搭配肉类食用，增强体质，强身健体 。豌豆含有较多的铜、铬等微量元素，铜有利于造血和骨骼、大脑的发育 。
[猪肉丁炒豌豆]
食材:去皮豌豆180克，胡萝卜70克，肥猪肉100克，葱姜末，酱油1茶匙，淀粉1茶匙，料酒半茶匙，盐和植物油 。
练习:
胡萝卜丁1个；肥瘦肉切丁，加入酱油、淀粉、料酒、葱姜末，腌制5分钟 。
2炒锅加入植物油，油温四成热，加入胡萝卜丁小火翻炒，至胡萝卜丁变软，备用 。
3用锅里剩下的油，加入肉丁，翻炒至变色，加入豌豆和软胡萝卜丁，用大火翻炒均匀 。豌豆不宜炒太久，老了味道不好 。
加盐调味，加入2勺水，翻炒几下，然后出锅 。
菊花，被称为“餐桌上的中草药” 。它是一种营养全面的蔬菜 。它富含维生素、各种氨基酸、脂肪、蛋白质和较高量的钠、钾等矿物质，尤其是胡萝卜素，比黄瓜、茄子等蔬菜高1.5 ~ 30倍 。菊花中具有特殊香味的挥发油有助于健胃、促进消化和增加食欲 。丰富的粗纤维可以帮助肠道蠕动，促进排便 。
【炒嫩菊花】
食材:菊花300克(不是艾草茎)，大蒜7瓣，盐4克，花生油 。
练习:
1.菊花的大树要拆开，用水浸泡洗净，三段都要；大蒜去皮，拍平，切碎 。
热锅，放花生油，油温四成热，蒜末炒香 。
3.将晒干的控水菊花炒至枯萎，将汤汁稍微带出，加盐调味，翻炒均匀即可食用 。
鸡蛋，孩子的营养最离不开鸡蛋，可以说是365天必不可少的 。鸡蛋富含DHA、卵磷脂和卵黄蛋白原，对儿童神经系统和身体发育非常有益，具有健脑益智、提高记忆力、强身健体、长高的功效 。
“土豆丁煎蛋”
食材:土豆1个180克，青椒1个40克(不辣)，鸡蛋2个，酱油1茶匙，盐和植物油 。
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