玉米是很多人减肥人士会选择的主食， 但是玉米也是有很多种类的， 那么黏玉米和水果玉米哪个热量低呢？
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黏玉米和水果玉米哪个热量低黏玉米 。
黏玉米也就是我们经常所说的糯玉米， 其100g的糯玉米热量是在172大卡左右；而水果玉米是一种超甜的玉米， 100g的水果玉米其热量是在105大卡左右 。
所以从热量上来看， 黏玉米的热量要稍微比水果玉米高一些， 主要是因为黏玉米中的淀粉含量要比水果玉米中的高一些， 所以导致其热量高一些 。
减肥黏玉米好还是水果玉米差不多 。
从热量上来看， 虽然水果玉米比黏玉米的热量要低一些， 但是从整体上来看， 两者都是属于低热量的粗粮， 都是适合减肥食用的玉米 。
黏玉米虽然热量会高一点， 但是其相对于水果玉米的饱腹感会要强一些， 升糖也相对会比较慢一点， 食用量不会有那么多， 所以具有减肥效果 。
而水果玉米的味道十分的甘甜， 口感甘甜而鲜嫩、脆爽而渣少， 食用起来味道很好的， 食用量则会大一些， 但是热量低一点 。
所以减肥期间选择黏玉米还是水果玉米， 主要还是看个人的喜好和需求， 两种玉米都是可以选择的 。
玉米代替主食会发胖吗不会 。
玉米代替主食不仅不会发胖， 其对于减肥还具有一定的好处， 玉米是属于粗粮， 粗粮中的膳食纤维含量高， 饱腹感强， 并且升糖慢， 能够控制食欲， 加上其热量低， 是非常适合作为主食食用的食物， 尤其是对于减肥人群 。
但是需要注意的是玉米不可以长期作为主食食用， 其会导致营养吸收过于的单一， 从而出现营养不良等症状 。
其次就是若是过量食用玉米， 其也会导致热量摄入过多的， 当长期热量摄入过多的话， 那么就有可能会导致发胖了 。
吃黏玉米的好处与坏处好处吃黏玉米的好处就是能够补充营养、预防三高、润肠通便， 黏玉米中含有丰富的淀粉、植物蛋白和多种维生素与氨基酸， 以及丰富的膳食纤维， 能够增强肠胃的蠕动和吸收， 从而起到润肠通便和补充营养的作用 。
其次黏玉米的含糖量比较低， 加上含有叶黄素和玉米黄质等物质， 能够增强人体血管的抗衰老能力， 从而起到防止血压， 血脂升高， 并能让血糖保持正常稳定状态的作用 。
坏处一般来说只要是正常食用的话， 黏玉米是没有什么坏处的， 只是过多食用的话， 可能会引起肠胃方面的不适 。
【【养生常识】黏玉米和水果玉米哪个热量低 减肥黏玉米好还是水果玉米】因为黏玉米淀粉含量高， 糯性比较强， 食用过多容易加重肠胃的负担， 从而可能会引起腹胀、消化不良、腹泻等症状 。
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