十大强效瘦身水果 瘦身水果


瘦身水果(十大强效瘦身水果)
多觉得减肥很困难的朋友们 , 小编要在这里为大家介绍一些可以帮助你减肥的水果 , 多吃这些水果可以轻松的吸走你身体里的油脂 , 帮助你变得很苗条 。现在我们就来看一下有哪些水果有这样的功效吧!希望大家都能够拥有苗条的身材 。
1、苹果
苹果作为水果之王 , 它的减肥功效自然也不在话下了 。苹果中含有丰富的维生素 , 能促进身体的消化吸收 。避免热量转化为脂肪在体内堆积 。而且苹果具有非常好的饱腹感 , 这样可以减少其他热量的摄入 。总之 , 像苹果这么好的水果美眉们可以多吃 。
2、甜橙
甜橙维生素C多 , 纤维度多 , 热量低 , 甚至可以替代蛋糕和曲奇 。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望 。甜橙高纤维素可有助于排便 , 排出身体的废物和有害物质 , 清理肠胃 。
3、番石榴
番石榴其实一直都是减肥的好帮手 , 但是却很少人知道 。番石榴的热量低 , 膳食纤维丰富 , 饱腹感很强 , 是减肥的最佳选择 。番石榴可以榨汁 , 这样堆积减少囤积在体内的脂肪 , 促进新陈代谢 , 更有效呢 。
4、奇异果
奇异果的价格在水果当中是比较昂贵的 。但是奇异果的营养也很高呢 。奇异果被称为维生素C之王 , 同时由于膳食纤维高 , 因此有非常强的肠胃蠕动能力 。奇异果还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣哦 。
5、木瓜
木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶 , 可以把脂肪分解为脂肪酸 , 从而减少人体脂肪的堆积 。而且现代医学发现 , 木瓜中含有一种酵素 , 能消化蛋白质 , 可以帮助人体对食物进行消化和吸收 , 长期食用还有利于身体健康呢 。
6、梨
生吃梨 , 可以达到迅速减肥的理想效果 。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素 , 生吃一个清脆而汁水丰富的梨 , 不仅可以增加人们的饱腹感;由于一个梨含有的热量仅是50卡路里 , 还可以满足减肥的目的哦 。
7、香蕉
香蕉富含膳食纤维 , 可以刺激肠胃的蠕动 , 帮助排泄 。如果什么都不吃 , 只吃香蕉沾蜂蜜 , 热量远比正餐低 , 自然也就瘦下来了 。但是 , 这样地急速减重 , 身体往往因为没做好调适而产生不良的反应 。若是长期靠香蕉为生 , 身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份 , 慢慢地你的身体就会发出危险警报 。
8、葡萄柚
葡萄柚富含维生素C , 糖份也不高 , 如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐 , 热量当然低 , 假使其它餐的热量也控制得宜 , 一段时间后自然瘦下来 。不过如果你的体质较弱 , 最好先吃几片高纤苏打饼干 , 防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛 。
9、菠萝
菠萝富含维它命B1 , 能促进新陈代谢 , 消除疲劳感 , 丰富的膳食纤维 , 让消化更顺畅 。爱吃菠萝的话 , 可以在饭后吃一些 , 切勿在胃袋空空的时候食用 , 否则很容易被酵素伤害 。
10、枇杷
枇杷富含粗纤维及矿物元素 。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物 , 并且含有维生素b1和维生素c , 是很有效的减肥果品 。
以上十种水果就是有助减肥的水果 , 这些水果平时都很常见 , 所以各位可以去超市选购一些介绍到的水果 , 相信你一定会减肥成功的!
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