自我催眠(最好的自我催眠，5分钟就能学会)
自我催眠其实是一件很容易的事情，一点也不复杂 。
看完下一段，请闭上眼睛，按照我说的方法做 。你很快就能完成人生中的第一次自我催眠 。
首先，把书放下，轻松地站着或坐着 。周围有没有人无所谓，只要别人不突然打扰你就好 。然后，闭上眼睛，感受关闭视野后整个人的身心状态 。那么，请深呼吸三次 。通常，深呼吸三次后，你会感到更加放松和舒适 。还是那句话，这是重点 。我要你在心里告诉自己:“现在我从1慢慢数到20 。每数一次，我都会进入更深的意识状态，整个人会更加放松平和 。当我数到20的时候，我会进入一种很棒的催眠状态，身心都会很舒服 。”之后，你每隔3到5秒在脑子里慢慢从1数到20 。这个过程很过瘾 。当你数到20的时候，请细细品味这种平和、安宁、舒适的催眠状态，直到你觉得足够了，然后睁开眼睛，继续阅读 。
好吧，我假设你已经做了这个基本的自我催眠练习 。是不是感觉整个人更有精神了，身心得到了更多能量的补充？
我去过很多地方讲催眠，以上是我经常现场教听众的一个简单的自我催眠方法 。虽然就是这么简单的一个技巧，却往往能给观众带来很多有趣甚至意想不到的效果 。
通常我教催眠的时候，会让学生通过数数来练习自我催眠 。首先，我要求学生从1到20进入催眠状态 。
达到这个要求后，要求学生从1数到10进入催眠状态 。
经过几次训练，大部分同学都能做到 。
甚至在课程结束前，大部分学生都可以闭上眼睛，慢慢从1数到3，这样就能感到平和和放松 。
人进入催眠状态是天生的本能！
只要你有意愿，你就可以有自我催眠的能力 。
接下来教你再加一个技能，输入催眠指令，这样自我催眠会更彻底 。
当你处于良好的催眠状态时，接下来，你可以反复向自己暗示一句催眠金句:“每天，我在各方面都越来越好！”
【最棒的自我催眠术，5分钟就能学会 自我催眠术】建议你反复给自己暗示至少21次 。之后，你可以睁开眼睛，感觉神清气爽，容光焕发 。
你可以在一天内多次这样自我催眠 。前后可能只需要5分钟，随时都可以 。尤其是睡前，是自我催眠的最佳时间 。你要按照这个程序，在反复暗示“每天，各方面，我都越来越好”21次后，告诉自己，“今晚我会睡得很好，明天会在××分×分自动醒来 。醒来后，我会充满活力！”
当你能做到这一点的时候，我就认为你的自我催眠技能已经达到60分了 。
学会自我催眠后，你可以随心所欲地设计符合你独特需求的催眠指令 。同时，你也可以制定自己的治疗临时病症的说明 。
比如生病的时候，你可以想象空吸气的时候汽化成治疗光，流向生病的部位，对自己暗示我的身体越来越健康了！
比如当你要上台汇报，但心跳加快，开始怯场的时候，你可以在心里告诉自己:“我从1慢慢数到20 。每数一次，我都会更放松 。当我数到20的时候，我会冷静清醒，充满自信 。我上台报告，就会讲清楚，讲流利，顺利完成！”
当你达到这一点时，你的自我催眠技能将至少是80分 。
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