蛋白质粉具有促进人体肌肉生成、提供提倡能量等多种功效 ， 深受健身人士的喜欢 ， 很多减脂人生也想尝试 ， 那减脂期间可以喝蛋白质粉吗？减脂期间肉食可以用蛋白质粉代替吗？
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减脂期间可以喝蛋白质粉吗可以 。
减脂期间是可以喝蛋白质粉的 ， 一方面是因为蛋白质粉的热量并不是很高 ， 一勺蛋白粉大概含100-150大卡的热量以及23-25克蛋白质 ， 而减脂的人群如果想要通过食物来补充蛋白质的话 ， 热量一般会比蛋白质粉更高 。
另一方面 ， 对于一些消化功能并不是很好的减脂人群来说 ， 可能本身就有一些营养摄入不足 ， 而食用适量的蛋白粉 ， 能够帮助身体更好地补充营养 ， 有助于身体健康 。
蛋白质粉中含有大量的蛋白质且本身热量不是很高 ， 食用时候能帮助机体增加饱腹感 ， 从而更加有利于减脂人士控制自身饮食 。
减脂期间肉食可以用蛋白质粉代替吗不可以 。
虽然蛋白质粉中营养丰富 ， 但在减脂期间并不能用蛋白质粉来代替肉类食物 ， 主要是因为在减脂的时候 ， 营养摄入更加需要均衡 ， 并不只是单纯地需要摄入蛋白质 。
肉类中蛋白质含量丰富 ， 一般在10-20%之间 ， 但其中还含有富的水分、脂肪、维生素以及钠、钾、镁、钙、锌、铁等多种矿物质成分 ， 这些很多都是蛋白质粉不具备的 。
如果长期用蛋白质粉来代替肉食的话 ， 可能会导致营养摄入不全面 ， 不利于身体健康 。
减脂期间蛋白质粉要怎么喝早上起床早晨起床的时候 ， 经过了一晚上的休息 ， 人体的器官都处于非常活跃的状态 ， 身体的吸收和消化能力也是非常好的 ， 这个时候食用一点蛋白质粉 ， 能帮助补充身体所需的蛋白质 。
而且这个时候的乳清蛋白粉吸收率比较快 ， 能抑制住身体分解代谢时对肌肉的消耗 。
运动前1-2小时减脂的时候 ， 在运动前的1-2小时食用适量的蛋白粉 ， 主要是为了帮助身体提供能量 ， 使身体在运动时不会出现体力不支、头晕、虚脱等情况 。
运动后1-2小时等到运动结束后的1-2小时之后再食用一点蛋白质粉 ， 主要能够帮助身体提供能量 ， 一般在运动完之后人体的食欲会增加 ， 而蛋白质粉能帮助人体提供饱腹感 ， 减少其他食物的摄入 。
减肥不摄入蛋白质会怎样脂肪燃烧减慢人体内大约有20%是蛋白质 ， 而蛋白质中有20种氨基酸 ， 这些氨基酸能组合形成筋肉、皮肤、内脏器官等 ， 因此蛋白质对身体大部分器官的形成起着至关重要的作用 。
而在减肥时长期不摄入蛋白质的话 ， 会导致机体代谢减少 ， 从而引起筋肉数量以及基础代谢量也减少 ， 这个时候即使进行运动 ， 燃脂脂肪的速度也不会很快 ， 还可能出现贫血、浮肿等 。
发育不良【【养生常识】减脂期间可以喝蛋白质粉吗 减脂期间肉食可以用蛋白质粉代替吗】如果青少年在成长过程中 ， 为了减肥而不摄入蛋白质 ， 时间一长的话 ， 会影响机体组织蛋白质的合成 ， 可能会导致这类人群出现身高、体重、智力低于正常同龄人等问题 ， 对身体的多个器官部位都会造成影响 。
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