很多人都觉得枕头的使用再简单不过了，但是事实上很多很都不会正确使用枕头 。枕头的高度一直是一个让人们非常头疼的问题，枕头高度把握不好，睡眠质量也会跟着下降，有时甚至会出现一些病症 。下面小编就为您介绍一下枕头的合理高度 。
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“高枕无忧”的想法是极其有害的 。北京医科大学教授李志广主任说，只有在睡眠时保持颈椎的正常生理状态，才能使颈部的皮肤、肌肉、韧带、椎间关节以及穿过颈部的气管、食道和神经得到放松，与整个人体一起休息 。正常人睡在高枕上，无论是仰卧还是侧卧，都会改变颈椎的生理状态，使颈部的一些局部肌肉过度紧张 。久而久之，颈部肌肉会发生劳损、挛缩，引起颈椎位置的轻微变化，引起颈部神经根和血管受到刺激或压迫，引起反射性痉挛，甚至引起大脑供血不足，导致颈、肩、背、臂麻木或头晕、头痛、视力下降、耳鸣、恶心、听力下降等症状 。高枕是导致落枕和颈椎病的常见原因之一 。此外，高枕会增加颈胸夹角，会堵塞气道通气，容易导致咽干、咽痛、鼻鼾 。高枕还会使胸背部肌肉长时间紧张，胸部受压，妨碍正常呼吸 。再这样下去，肯定会给身体带来不良影响 。正常人长期去枕头低睡也会改变颈椎的生理状态 。由于头部静脉没有瓣膜，重力可以减缓大脑中的静脉回流，相对增加动脉血供，从而引起头部肿胀、烦躁、失眠等不适 。低枕尤其对高血压和动脉粥样硬化患者有不良影响 。
一般来说，高血压、心脏病、哮喘患者需要睡在高枕头上；低血压和贫血的人需要睡在低枕头上 。枕头太高或太低都不利于人体健康 。那么对于正常人来说，枕头有多高呢？一般的理解是:习惯仰卧的人挨一拳，习惯侧睡的人挨一拳半 。但根据最近的一项医学调查，健康人在8小时的睡眠中，变换姿势的次数约为20-45次，有一半人在5分钟以内变换姿势，其中60%仰卧，35%侧卧，5%俯卧 。因此，人们需要的枕头高度往往因人而异，与每个人的身高、体重、肩宽、头围、颈曲有关，没有一定的标准 。但是因为一般人仰卧睡觉的时间比较多，一般医生会建议一拳的高度比较合适，而不是一拳半 。
【枕头多高合适？枕头高度的采用】事实上，现代人在使用枕头时有很多误解和不合理的习惯 。这就是枕头高度的介绍 。希望这篇文章对你有所帮助 。
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