牛奶不仅营养丰富而且老少皆宜 ， 是日常生活中常见的营养补充品 ， 适当的补充牛奶可以促进身体的生长发育 ， 提高身体的免疫力 ， 那女人喝什么牛奶对身体好呢？
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女人喝什么牛奶对身体好建议纯牛奶 。
纯牛奶中的成分为生牛乳 ， 具有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和微量元素等多种营养物质 。
可以促进女性的牙齿及骨骼生长 ， 迅速补充人体能量 ， 有利于一些脂溶性维生素的吸收 ， 一些铁、铜及维生素A还能保持皮肤光滑 ， 长期食用有一定的美容护肤作用 。
但是一些风味奶中含有较多的添加剂 ， 比如糖、色素等 ， 热量及脂肪含量较高 ， 这种奶长期食用容易造成糖分摄入过量 ， 可能会引起脂肪堆积 。
建议优先选择纯牛奶 ， 需要注意的是如果有乳糖不耐受者可以选择无乳糖牛奶或者是酸奶 ， 喝纯牛奶容易引起腹泻、腹胀等症状 。
女人喝什么牛奶不长胖建议可以喝低脂或者是脱脂牛奶 。
一般的全脂牛奶热量为每100毫升54大卡 ， 脂肪含量为3.2克 ， 适当的摄入是不会导致肥胖的 ， 而且牛奶中含有丰富的营养物质 ， 可以提高身体的抵抗力 ， 如果是处于减脂期的女性建议可以选择低脂或脱脂牛奶 。
低脂牛奶每100毫升43大卡 ， 脂肪含量为1.3克；脱脂牛奶为每100毫升33大卡 ， 脂肪含量为0.2克 。 相对来说热量和脂肪含量都明显低于全脂牛奶 ， 但是由于缺少了脂肪 ， 可能口感没有全脂牛奶好 ， 可以根据自己的需要进行选择 。
女人一天喝多少牛奶好一般建议每天250—500毫升左右 。
【【健康知识】女人喝什么牛奶对身体好 女人喝什么牛奶不长胖】牛奶的营养价值很高 ， 含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等 ， 适量饮用有助于身体的生长发育 ， 市面上所售的一般都是250毫升的牛奶 ， 一般建议每天喝1瓶—2瓶 ， 即250—500毫升左右 。
过量饮用容易引起蛋白质摄入过量 ， 不易胃肠道的消化吸收 ， 可能会导致腹胀、腹泻的症状；长期大量饮用的话还可能会导致脂肪摄入过量 ， 增加肥胖的机会 。
女人什么时间喝牛奶好早饭后和睡前 。
如果是每天喝一瓶牛奶的话 ， 建议可以选择在早饭后喝 ， 经过一晚上睡眠 ， 能量快速消耗 ， 这时候喝一瓶牛奶有助于补充女性身体的能量 ， 保证接下来一整天的身体活力 。
如果是每天喝两瓶牛奶的话 ， 建议可以在早饭后和睡前各喝一瓶 ， 牛奶中含有色氨酸 ， 能够起到镇静催眠的作用 ， 睡前适量喝一点有助于睡眠 ， 提高女性的睡眠质量 。
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