②明白自己从哪里来:但不要沉浸其中 。
有句话叫“痛并快乐着” 。其实很多人都不知道疼痛是可以上瘾的 。这句话听起来很奇怪，但在很多情况下却是真的 。
就像《缘起缘灭》一样，很多人知道自己的很多弊病来自哪里，却无法改变，继续活在痛苦中 。这是因为虽然有被折磨的精神痛苦，但也有“推卸责任”的快感 。因为很难改变自己，改变自己固有的认知、习惯和模式...所有的改变或成长都意味着深深的自我否定 。如果从这个角度去理解，就很容易知道为什么那么多人很难做到知行合一——某种意义上，痛苦也是一个舒适区 。
而一个有强烈改变自己欲望的人，会突破这个舒适区，因为ta可以看到，远处有更大的喜悦在等着他:他完整的人格和精神独立带来的喜悦，远比舒适区的烂泥更有意义 。
当我们认识到我们的很多问题都是原来的养育环境造成的，这只是改变的第一步 。我们需要做的是在充分认识自己的基础上，不断突破，蓬勃成长 。
③接纳自己:你可以更进一步 。
我们的大脑在很小的时候就发展出了“自我羞耻”的功能，但是在很老的时候才能发展出“自我安慰”的功能 。所以，基于人性，我们可能一辈子都要和自己的自惭形秽做斗争 。
很多人的心理问题都根源于自我否定 。说到《缘起缘灭》这个问题，很多人，带着缘起缘灭的伤，一方面有一种“让缘起缘灭背黑锅”的潜意识，另一方面也会极其不愿意接受自己的“缺点” 。
如果不能真正接纳自己，就很难成长得更好 。准确的说，我们之所以不能接受自己的缺点，或者以此为耻，是因为我们的自恋太深，潜意识里希望自己是无所不能的，最好的，最优秀的 。产生这种心理机制的原因是我们早年从父母那里得到了太多的“有条件的爱” 。我们潜意识里认为，只有自己足够优秀，才能配得上父母的爱 。
所以，推倒自恋的高墙，从接纳自己开始 。这不是一个简单的教训，甚至应该是一生的任务 。我们需要知道的是:自我接纳需要付出很多努力，但只要我们有意识地及时提醒自己，就有调试和成长的可能 。
④我负责做自己的主人 。
“我做主”是心理咨询中常用的手法，也是改变我们认知的重要法宝 。当一个人有了我这种负责任的态度，就说明ta的人格在一天天的完善，开始走向成熟 。
比如我对自己的未来负责 。我现在的创伤是我的历史，但我更愿意为我的未来负责 。不要推卸责任，要为之努力 。
比如我对自己的情绪负责 。当我生气或受伤时，我告诉自己:这是我的事，但我未愈合的伤口又浮出了水面，对方只是触发了我的情感按钮 。他没有假装是受害者，而是说:“让我生气的是你 。你要哄我 。”
例如，我愿意为我个人的成长和健全负责，而不是在出身家庭上推卸责任 。我可以认可父母不当的教养方式，但同时也能理解他们的可怜——因为他们从来没有得到过正确的对待，没有形成自己完美的人格 。
当一个人有了“我有责任”的信念，内心的悲伤就会大大减少，因为当一个人愿意为自己负责的时候，就意味着ta愿意做自己命运的主人 。
04跳出潜意识的陷阱
荣格的一句“潜意识在操纵你的生活，你却称之为命运”让很多人清醒了 。潜意识的神秘揭示了我们轮回的诅咒 。但荣格还有一句话:“潜意识呈现时，命运被改写”——让潜意识有意识，是治疗心理问题的关键 。
我们的大部分潜意识都来自于我们早期的教养，这也是为什么出身家庭，尤其是母婴关系意义重大的原因 。从某种意义上说，我们对出身家庭问题的探索本质上是一个实现潜意识的过程 。当潜意识被呈现出来，变得有意识，就意味着我们开始疗愈，走向未来 。
出身家庭决定了我们的“出身”，但不应该成为我们的限制 。因为毕竟我们生活在这一刻——尊重“这一刻”而不是回到过去，这也是接受现实的重要一环 。与“我们从哪里来”相比，“我们该去哪里”显然意义更大 。
跳出潜意识的陷阱，不受潜意识的束缚，就意味着我们有了更广阔的人生 。
05与父母分离:从建立界限开始 。
“边界感”之所以成为热词，是因为中国人的人际关系，包括亲子关系中的边界感过于模糊 。孩子的界限被父母以爱的名义践踏 。这种界限的侵入产生了很多心理问题 。
所以，要治愈自己，也要从建立边界开始 。
边界有两种，一种是地理边界，一种是心理边界 。当地理边界不明确时，心理边界的违背就容易发生 。所以，如果父母是道德绑架或者有控制型人格的人，我们可以从建立地域界限开始 。
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