红薯减肥(经常吃红薯,不管是减肥还是增肥)
随着天气越来越冷,早晚温差越来越大,越来越多的人开始穿厚衣服 。在街上,许多热的食物将被出售以保持人们温暖 。最近,人们非常喜欢吃的烤红薯非常受欢迎,吸引了路边的人们纷纷购买 。
但也有人担心,如果每天吃烤红薯,会不会长胖?我想再次减肥 。我现在该怎么办?经常吃红薯,是减肥还是增肥?营养师今天会告诉你答案 。
红薯是家家户户都喜欢吃的食物,因为它吃起来又软又糯又甜,烤的时候可以充分发挥红薯的美味 。除了烤,便宜又好吃的红薯也可以煮着蒸着吃,是非常好的做法 。
【经常吃红薯,到底是减肥还是增肥 红薯减肥】
从红薯的营养来看,每100克红薯中大约有83%的水分 。对于不喜欢秋天喝水的人来说,红薯也可以作为供水来源之一供人们选择 。另外,红薯中的葫芦素非常突出,每百克红薯中可以含有32微克的胡萝卜素 。
对于需要补充维生素A的人群,比如视力不好的人,最近用眼过度的人,红薯也是不错的选择 。红薯也是减肥人士的法宝 。这是因为红薯富含碳水化合物和各种营养物质 。
按照红薯每100克的成分,有61千卡的热量 。与100克大米加100克红薯相比,每100克大米的热量仍然是110千卡 。这样,红薯会更有优势 。剩下的营养物质红薯的营养价值比大米高 。
所以无论从哪个方面来说,吃红薯作为主食更适合减肥的人 。但是减肥的人要注意一种吃法,那就是饭后吃红薯当零食 。
在日常生活中,许多人在饭后吃红薯,这被认为是最健康的方式 。其实不是,你吃饱了,红薯本身就有热量 。吃了精米面的主食后,吃红薯反而消耗更多的热量,不利于控制饭后体重 。这是一个每个人都应该特别注意的地方 。
一般来说,如果减肥的人想吃红薯,有两个不错的选择 。一是饭前吃红薯 。红薯不仅有热量,还有丰富的膳食纤维,可以延缓饥饿 。另一种是吃红薯作为主食,也可以用来摄入主食,还可以达到控制全天总热量摄入的目的,确实对减肥有益 。
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