红薯减肥(经常吃红薯，不管是减肥还是增肥)
随着天气越来越冷，早晚温差越来越大，越来越多的人开始穿厚衣服 。在街上，许多热的食物将被出售以保持人们温暖 。最近，人们非常喜欢吃的烤红薯非常受欢迎，吸引了路边的人们纷纷购买 。
但也有人担心，如果每天吃烤红薯，会不会长胖？我想再次减肥 。我现在该怎么办？经常吃红薯，是减肥还是增肥？营养师今天会告诉你答案 。
红薯是家家户户都喜欢吃的食物，因为它吃起来又软又糯又甜，烤的时候可以充分发挥红薯的美味 。除了烤，便宜又好吃的红薯也可以煮着蒸着吃，是非常好的做法 。
【经常吃红薯，到底是减肥还是增肥 红薯减肥】
从红薯的营养来看，每100克红薯中大约有83%的水分 。对于不喜欢秋天喝水的人来说，红薯也可以作为供水来源之一供人们选择 。另外，红薯中的葫芦素非常突出，每百克红薯中可以含有32微克的胡萝卜素 。
对于需要补充维生素A的人群，比如视力不好的人，最近用眼过度的人，红薯也是不错的选择 。红薯也是减肥人士的法宝 。这是因为红薯富含碳水化合物和各种营养物质 。
按照红薯每100克的成分，有61千卡的热量 。与100克大米加100克红薯相比，每100克大米的热量仍然是110千卡 。这样，红薯会更有优势 。剩下的营养物质红薯的营养价值比大米高 。
所以无论从哪个方面来说，吃红薯作为主食更适合减肥的人 。但是减肥的人要注意一种吃法，那就是饭后吃红薯当零食 。
在日常生活中，许多人在饭后吃红薯，这被认为是最健康的方式 。其实不是，你吃饱了，红薯本身就有热量 。吃了精米面的主食后，吃红薯反而消耗更多的热量，不利于控制饭后体重 。这是一个每个人都应该特别注意的地方 。
一般来说，如果减肥的人想吃红薯，有两个不错的选择 。一是饭前吃红薯 。红薯不仅有热量，还有丰富的膳食纤维，可以延缓饥饿 。另一种是吃红薯作为主食，也可以用来摄入主食，还可以达到控制全天总热量摄入的目的，确实对减肥有益 。
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