炎炎七月 ， 养生不容易 ， 温度一天比一天升高 ， 人的身体状况日愈下降 。 在这样的天气下 ， 中暑是较为容易的 ， 导致很多人都只愿意躲在空调房内避暑 ， 但是身体却也不见的好转 。 接下来爱丽女性网小编将提供你在这类热七月的一些养生之道 。
七月份您知道
七月份是24个节气中有小暑 ， 大暑天气已炎热的程度到达高峰 ， 中暑人数明显增多 ， 俗话说“热在三伏” ， 此时也正是将进入伏天的开始 。 俗话说的“冬不坐石 ， 夏不坐木 。 古人说的“冬炼三九 ， 夏炼三伏” ， 对养生保健都是益的 。 可患更年期、心脏病、糖尿病和前列腺病患者 ， 在此季节人中要分外小心 。
告诉您：
女性更年期是人生命中一个特定时期的生理过程 ， 既不可如临大敌 ， 也不要置之不理 。 通过合理的综合措施 ， 可减少更年期症状 ， 平稳的渡过这一时期 。 更年困扰在生理上会出现：潮热、出汗、心悸、失眠、易疲劳、记忆力减退、关节痛、腰背痛、性欲减退、易发生尿道感染、阴部瘙痒、骨质疏松、体型改变等问题 。 心理上的主要问题有：易激动、易怒、忧虑、焦虑 ， 对生活缺乏兴趣、缺乏自信等 。
提醒您：
女性更年期也是高发恶性肿瘤年龄 ， 主要的癌症有宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌、乳腺癌 。 这些肿瘤如能早发现、早诊断、早治疗 。 女性更年期容易发生肥胖 ， 部位有腹部、臀髋部、腰、乳房、大腿部 ， 避免盲目减肥 ， 养成有规律的生活 ， 多参加一些积体、户外活动
请记住：
烦恼是想出来的 ， 疾病是造出来的 ， 肥胖是吃出来的健康是管理来的 ， 调节生活 ， 营养充分 ， 饮食以清热解暑 ， 药物治疗 ， 适度锻炼 ， 心态平和家人、同事、朋友相助 。 有了疾病早诊断、早治疗可大大提高治疗效果及生存率 。
健康处方：
在煮粥、煮汤的时候加入几粒枸杞 。 将莲子、银耳、枸杞、百合、红枣一同加水炖后服用 。 月经频繁 ， 经血量过多的女性可选择补血、益气、健脾的红枣、桂圆、红豆、黑芝麻 ， 熬制成红枣桂圆汤或红枣红豆粥食用 。 牛奶和小米有镇定安神的功效 ， 睡前食用可帮助入睡 。
记忆力减退可食用一些动物肝、脑、蛋黄（动脉硬化不宜食用）、芝麻、蘑菇、花生、茯苓、萝卜、山药、莲子、山楂、新鲜蔬菜、适当吃点苦味食物等 。
世界卫生组织提出一个人身体健康是否的标准 ， 即“五快、三良好 。 ”
五快：
吃饮快、走路快、两便快、说话快、入睡快 。
三良好：
人际关系良好 ， 处事能力良好 ， 个人性格及情绪良好 。
有助于治疗、预防更年期的运动：
太极拳、太极剑、跑步、健走、体操、听音乐、游泳、旅游、养花、养鱼、书法、唱歌、跳舞等 。
有助于调养的歌曲有：
【夏季养生 摆脱炎热的六个健康处方】仲夏夜之梦、梁祝小提琴协奏曲、十五的月亮、天路 。
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