睡眠质量还受入睡时精神状态影响 。 如果入睡前想烦心事情 ， 会降低睡眠质量 。 美国研究人员研究发现 ， 夫妻白天闹别扭 ， 双方晚上睡眠质量往往较差；相反 ， 如果夫妻晚上睡眠不好 ， 第二天夫妻关系也会受影响 。
美容觉 “美容觉”的时间是晚上10点至次日凌晨两点 。 研究表明 ， 从午夜至清晨两点 ， 人表皮细胞的新陈代谢最活跃 ， 皮肤细胞进行再生 ， 肌肤进行自我调整 。 此时若熬夜将影响细胞再生的速度 ， 导致肌肤老化 。 所以 ， 睡“美容觉”对保持脸部皮肤的娇嫩很有效 ， 胜过许多大牌护肤品 。
子午觉 “子午觉”指的是子时（晚上23点到凌晨1点）和午时（中午11点到下午1点）这两段时间的睡眠 。
据《黄帝内经》的睡眠理论 ， 子时阴气最盛 ， 阳气衰弱 ， 此时睡眠效果最好 ， 睡眠质量也最高 。 午时阳气最盛 ， 阴气衰弱 ， “阴气尽则寐” ， 所以午时也应睡觉 。 不过午休“小憩”半小时即可 ， 否则会影响晚上睡眠 。
多睡子午觉 ， 不失为保持健康的好方法 。 回笼觉早晨醒后 ， 大脑并没有马上进入正常的兴奋状态 ， 而是由抑制状态向兴奋状态过渡 ， 如此时突然醒来并强行起床 ， 常会感到头晕、头胀痛、血压不稳 。 早上醒来可以睡个“回笼觉” ， 让大脑神经活动重新调整 ， 最终使人彻底清醒过来 。
【“三觉”助女人美容养颜】所以在时间和条件允许的情况下 ， 早晨哪怕已起床并做了一些事 ， 但还是很困时可以睡个“回笼觉” ， 保证自己一天精力充沛 。
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