专家推荐长寿方法
知道“人为什么会衰老”不仅是件有趣的事， 还能让我们在生活中有目的地抵抗衰老 。 对此， 裴卉博士推荐了四种最有效的长寿方法：
第一， 练习爬行 。 爬行是锻炼心肺功能的一种重要方法， 还能改善血液循环和营养代谢 。 常见的爬行方式有两种：一种是壁虎式爬行， 全身着地， 腹部和地面轻微接触， 有利于促进消化和改善睡眠;另一种是跪式爬行， 四肢着地， 可让人放松， 改善膝关节的营养循环代谢 。 但注意有高血压等疾病的老人， 最好询问医生之后再做 。
第二， 腹式呼吸 。 研究证明， 坚持腹式呼吸半年， 可使膈肌活动范围增加4厘米， 肺的通气量大大提高 。
第三， 顺应四时阴阳变化 。 春天多出门散步， 吸收自然中的阳气;夏天晚睡早起， 多出汗;秋天早睡早起， 收敛神气;冬天避寒就温， 少出汗、多晒太阳 。
第四， 吃粗粮， 少食多餐 。 不要让你的消化系统过于疲惫 。
此外， 中国工程院院士、中华医学会肾脏病学分会主任委员陈香美曾指出：“肾脏疾病会造成肾脏功能缓慢持续的损伤， 随着时间的延长， 生活质量下降， 严重影响人类寿命 。 ”她建议护肾应做到以下几点：减少盐的摄入;适当多饮水、不憋尿;有计划地锻炼、控制体重、避免感冒 。
心态平和也是许多长寿老人的共同特点， 中国老年保健协会副会长耿精忠指出：受了委屈不要怨天尤人;身处逆境时， 多发掘事物积极的一面;坦然面对问题、坚定立场、学会沉默;学会换位思考， 包容一切;淡泊名利 。 只有这样， 才能健康长寿 。
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