最近吃胖了好多 ， 想着赶紧瘦下来 ， 而且年底打算结婚了 ， 要是现在不瘦点 ， 后面更难减肥 ， 但是减肥毫无疑问是要饿肚子的 ， 白天吃的太少了 ， 一到晚上就饿的不行 ， 不知道晚上睡前8点以后吃点水果会不会长胖 ， 影响减肥呢？
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八点后吃水果会胖吗适量吃一些低热量的水果不会胖 。
大部分的水果热量都比较低 ， 尤其是像圣女果、水果黄瓜、水果胡萝卜、柚子、梨子、橙子、橘子、草莓等水果的热量 ， 每100克都不超过50大卡 ， 在八点后饿了吃些水果饱腹是非常正确的选择 ， 既能提供一定的饱腹感 ， 而且适量吃完全不用担心长胖 ， 加上水果容易消化代谢 ， 也不会加重肠胃负担 ， 影响到睡眠质量 。
但要注意1、晚上八点后吃水果不能过量 ， 以一拳头大小的量 ， 约50-100克左右为宜 。
2、尽量吃一些低热量、水分多、糖分不高的水果 ， 不要吃榴莲、枣子、龙眼、牛油果 。
适宜减肥期间吃的水果1、小青瓜：是黄瓜的缩小版 ， 热量非常低 ， 100克小青瓜热量只有18大卡左右 。
2、圣女果：又叫小型西红柿 ， 100克热量在22大卡 ， 是减肥人群常吃的水果 。
3、桃子：100克热量48大卡 ， 不仅热量低 ， 而且食用后饱腹感强 ， 适宜减肥期间使用 。
4、苹果：100克热量52大卡 ， 吃一个苹果也就100大卡左右 ， 但是能让你很饱 ， 也是减肥期间常吃的水果 。
5、菠萝：不仅热量低 ， 100克只有48大卡热量 ， 而且其含有的菠萝蛋白酶还有助于肉类脂肪的消耗 ， 可帮助减肥 。
6、草莓：热量也十分低 ， 100克草莓只有32大卡 ， 而且草莓中含有的果胶、膳食纤维可以帮助体内脂肪分解 ， 还有助于排便 。
一天吃水果的最佳时间饭后2小时吃最佳 ， 理由如下：
1、水果中含有的各种有机酸成分 ， 可促进胃酸分泌 ， 帮助食物消化 ， 饭前吃容易刺激肠胃 ， 而饭后吃则有利于食物的消化 。
2、水果里含有的膳食纤维、淀粉、糖分等可为人体提供饱腹感和能量 ， 饭后2小时处于半饥饿状态下 ， 此时吃水果可以起到一定的饱腹感 ， 并解馋 ， 减少吃高热量零食的需求 ， 有利于减肥 。
3、水果富含维生素、矿物质等营养成分 ， 饭后肠胃排空了一些 ， 这时吃下去的水果更容易被吸收利用 ， 营养成分利用率较高 。
晚上饿是在消耗脂肪吗不一定 。
脂肪的燃烧并不是以饥饿来体现的 ， 当人感觉到饥饿的时候 ， 代表体内需求能量 ， 而供能方式开始以糖原为主 ， 然后是蛋白质、脂肪为辅 ， 只要当人非常饿 ， 长时间不进食 ， 不运动消耗的话 ， 大约要12个小时以后才会逐渐消耗脂肪 ， 但脂肪的消耗并不多 ， 一旦恢复正常饮食 ， 身体还会快速形成脂肪 ， 以满足正常的新陈代谢 。
【【养生常识】八点后吃水果会胖吗 适宜减肥期间吃的水果!】建议不要以不吃晚餐挨饿的方式来减肥 ， 此方法断食过久 ， 长期下午对肠胃伤害较大 ， 而且效果并不好 ， 恢复饮食后容易反弹复胖 。
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