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这个时间段运动寿命越来越短

小知识

养生的方式有诸多，其中有两点是关键的，就是饮食及运动，运动可分为健身、游泳、瑜伽等，这些运动不但可以塑造身形，对身体健康方面也是有诸多影响 。 随着生活节奏的加快，人们没有更多的时间用于运动，一般会选择早上或者晚上进行运动，但多数人比较习惯在早上进行锻炼 。 >>>女人每早起来含这个身体越来越棒
【这个时间段运动寿命越来越短】选择不同的时间段锻炼，给身体带来的影响也是不同的 。 诸多人认为早上锻炼对身体健康是有益的，所以，多数人会选择早上5点多进行晨跑，选择的地点一般是树木比较多的地方 。 因为他们认为树木比较多的地方，其空气也是新鲜的，没有被污染，其实这些观念是有误的 。
过早晨练的危害
自古以来，锻炼身体是人们强身健体的方式，而多数人喜欢一大早就开始锻炼 。 因为他们认为，越早锻炼空气就会越好 。 另外，人们普遍喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植物生长的地方进行晨练，其实在这个时间段运动对身体反而有害 。 因为空气污染物在早晨6点前最不易扩散，此时常是污染的高峰期 。
而且，在太阳没有出来之前，植物没有进行光合作用，所以周围空气中的新鲜氧气是较少的，相反倒积存了大量的二氧化碳，这对人体健康显然是不利 。 所以，晨练的时间不宜早于6点 。
1、诱发心脑血管疾病
随着年龄的增大，多数人易患上高血压等疾病，有这类疾病的人群是不能在清晨进行锻炼的 。 因为清晨的血压是很多人一天中最高的时段，容易诱发心脑血管意外 。 所以，患有这类疾病的人群最好换个时间段进行身体锻炼 。
2、易造成低血糖
人们一般在早上运动的时候是空腹进行的，在锻炼的过程中会消耗大量的血糖，这对于老年人和糖尿病患者来说，易造成低血糖昏迷 。
3、易使人胸闷及缺氧
虽说很多人认为运动会对自身健康起到促进的作用，但过早的锻炼却给人带来诸多影响，胸闷缺氧就是如此 。 早上5点到7点是一天中空气质量最差的阶段 。 如果天气非常热或湿度很大时，树林密集的地方通风不良，人不运动都会感到憋闷缺氧 。 所以，小编建议大家不要在这个时间段里进行锻炼，对身体无益处 。
什么时候锻炼最佳
人们在日常的养生方面存在一定的误区，以至于身体健康不断受到影响，自身锻炼的时间最好是在下午及傍晚进行 。 人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰 。 比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00 。 心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感 。 因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好 。
锻炼时需要注意什么
1、选择熟悉的路锻炼
有些人喜欢去不熟悉的地方进行锻炼，这不但可以给自身带来刺激的感觉，还可以带来新鲜感，但这种方式不可取 。 因为选择不熟悉的地方运动很有可能导致迷路，对自身的安全会造成诸多隐患 。
2、不要边听歌边运动
无论是在电视剧里看别人运动，还是在现实生活中，都会遇见这样现象，就是很多喜欢边听歌边运动 。 如果是在白天运动，不会带来较多的危险，但如果是在晚上则带来的危害诸多 。 晚上跑步与白天相比有一定危险性，跑步者的视线在夜间已经受到了影响，因此最好保持其他感官，特别是听觉的完全敏锐性 。 所以，小编建议最好改掉边听歌边运动的习惯，以免出现意外 。
3、运动中和运动后不可大量饮水
运动一直是人们喜欢的，因为适当的运动不但有利于身体保健，对自身的健康也是有较大的影响，而有些人喜欢一边运动边喝水 。 水是人体的重要组成部分，也是人体内含量最多的成分 。
多数人只知道水的重要性，却不知道应该饮用多少水分才是正确的，所以小编会在这里告诉大家 。 一般成年人体内水分约占体重的60%-70%以上，参与体内物质代谢，调节体温及保持腺体分泌等生理过程，对健康有很大作用 。
虽说适当喝水对人体起到促进作用，但在运动时喝水对身体反而起到反作用 。 在运动中饮水过多，会使胃部膨胀，妨碍膈肌活动，影响呼吸，也不利于运动 。 运动大量饮水还会由于水分渗透到血液中，使血液浓度稀释，血量增多，增加心脏和肾脏的负担，有损健康 。
4、运动量安排适中
有的人认为，运动量的增加对自身健康起到促进作用，其实这样的观念是有误的 。 在体育锻炼中，运动量是否适宜，是一个极其重要的问题 。 实践证明，运动量过小，锻炼效果不好，运动量过大，不仅不能起到增强体质的作用，反而有损健康 。

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