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【健康知识】松子吃了有什么好处和坏处 哪些人不适合吃松子!

养生健康小知识

松子是一种营养价值很高的坚果食物 ， 但很多人并不清楚吃松子到底能为人体带来哪些好处 ， 下面就来具体说说吃松子的好处和坏处都有哪些 ， 赶紧来了解一下吧 。
【【健康知识】松子吃了有什么好处和坏处 哪些人不适合吃松子!】

【健康知识】松子吃了有什么好处和坏处 哪些人不适合吃松子!

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吃松子的好处1、润肤护发松子富含的抗氧化成分维生素E ， 人体适量食用后 ， 能够滋养肌肤 ， 对体内自由基有所抑制 ， 从而起到美容养颜的功效；同时松子中富含亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸 ， 脂肪含量丰富 ， 在一定程度上能滋润头发 ， 防干燥、防分叉等功效与作用 。
2、润肠通便松子是坚果类食物 ， 在松子的成分中含有饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸 ， 脂肪酸进入肠道后可以起到一定的润滑作用 ， 有利于增加肠道的润滑度 ， 以促进肠道的蠕动、增强肠动力 ， 因此具有润肠通便的作用 。
3、降血压在松子的营养成分中含有大量的钾元素 ， 因此松子是高钾食物 ， 食用高钾食物可以促进身体中多余的钠离子的排出 ， 一定程度上可以降低血管渗透压 ， 起到降低血压的作用 。
4、补充营养松子是营养丰富的营养成分 ， 例如在松子的成分中含有丰富的蛋白质、脂肪 ， 以及锌、钙、镁等矿物质元素 ， 这些成分均属于人体必需的营养成分 ， 经常适量食用松子可以为身体补充所需营养 ， 有益身体健康 。
5、健脑抗疲劳由于松子中含有丰富的磷、锰等微量元素 ， 这些微量元素对于抗疲劳以及大脑神经都有补益的作用 ， 对于经常需用脑的上班族和学生党可以多吃松子 。
6、增强免疫力松子中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养成分 ， 适量食用松子有利于提升体液免疫的活性 ， 可以增强身体的抵抗力；加之松子的营养成分中含有丰富的维生素 ， 食用松子在一定程度上可以增强抵御病毒的能力 ， 因此同食可以增强身体免疫力 。
7、有助于减肥松子中富含不饱和脂肪酸 ， 摄入同样多的热量 ， 用健康的不饱和脂肪酸来代替饱和脂肪酸 ， 可以有效减肥；同时松子仁中所含油酸可以刺激胆囊收缩素的分泌 ， 给人一种持续时间较长的饱腹感 ， 具有抑制食欲的作用 。
吃松子的坏处适量吃松子并无坏处 ， 但如食用过量可造成以下身体危害：
1、上火松子性温、味甘 ， 富含油脂成分 ， 食用过多容易导致体内滞热 ， 出现咽喉肿痛、口干舌燥等不适情况 ， 严重的还可能引起便秘 ， 因此不宜多吃 ， 若是出现上火症状 ， 可以饮用一些夏桑菊等具有下火作用的凉茶 。
2、引起肥胖因为松子中含有不少的油脂 ， 若是一时之间大量食用 ， 容易导致摄入油脂过量 ， 导致身体不能及时消化代谢 ， 进而大量枣体内堆积内 ， 逐渐转化为脂肪 ， 从而引起肥胖 。
3、消化不良松子本身就含有丰富的油脂、淀粉成分 ， 不易消化 ， 食用过多会加重肠胃的消化负担 ， 并出现腹胀、腹痛等消化不良的情况 。
松子有助于睡眠吗有一定的作用 。
松子带有独特的油脂香味 ， 可缓解人的紧张心情 ， 而且一颗颗的松子食用后 ， 还能舒缓人的压力 ， 使人机体放松 ， 加上其含有大量的不饱和脂肪酸 ， 钙磷等营养物质 ， 能够缓解神经衰弱 ， 对于睡眠是有一定的促进作用的 。
不过失眠症是由于睡眠时间和质量不足机体出现乏力 ， 神经疲倦、焦躁等不良情况的病症 ， 主要影响的是神经系统以及精神方面 ， 从饮食方面建议不要食用对神经系统有刺激性影响的烟酒茶 ， 辛辣食物 ， 口味要清淡 ， 可以多吃些安神助眠的食物 ， 如酸枣仁、核桃、牛奶等 。
哪些人不适合吃松子1、松子油脂含量较多 ， 肝胆功能严重不良 ， 或高血脂的人不宜吃太多 ， 否则会加重病情 。
2、松子有缓泻、润燥滑肠的作用 ， 因此脾虚腹泻、多痰患者不宜食用 。

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