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早晨7大养生坏习惯 从内伤到外

小知识

现代人在看重养生的同时也越来越多的人懂得如何养生 。 但是早晨养生你真的做对了吗？早晨是一天的开始也是身体清醒的开始 ， 如果做一些错误的养生习惯 ， 不利于身体健康的同时还有可能引起多种的疾病 。 那么的到底是哪些不利于健康的坏习惯呢？
下面就和小编一同来了解养生坏习惯有哪些？早晨又该如何正确的养生 。
【早晨7大养生坏习惯 从内伤到外】早晨养生坏习惯
1.揉眼睛
几乎每一个人都会在睡醒之后不自觉的揉眼睛 ， 其一是为了快速清醒 ， 其二是为了恢复视力 。 但是早晨揉眼睛并不利于眼睛的健康 。 首先 ， 眼部皮肤娇嫩 ， 用手揉眼睛容易破坏眼部皮肤的弹性 ， 甚至引起毛细血管的破裂 ， 从而加速眼睛的衰老 。
其次 ， 人的手上有大量的细菌 ， 用手揉眼睛时细菌会趁机进入眼睛粘膜 ， 引起的细菌感染等问题 。
所以 ， 早晨护理眼睛也非常重要 ， 可以选择洗净双手之后 ， 用热毛巾敷眼睛或用清水清洗 ， 而不是用手揉眼睛 。
2.不穿鞋子
现代人们经济水平和物质水平的提高 ， 家庭中都会铺上地板、地砖或地毯等 ， 这也让很多年轻人起床不穿鞋子 ， 但越是这样越容易导致人体生病 。
所谓寒从低来 ， 不穿鞋子反而会导致寒气入体 ， 引起腹痛、腹泻等胃肠道问题 。 而且早晨双脚刚从被子里出来 ， 还不能适应外界的温度 ， 如果受到地板或地砖的刺激 ， 还有可能引起关节痛 。
所以 ， 早晨起床最好穿鞋 ， 如果是夏天可以选择穿凉拖鞋 。
3.喝冷水
大家都知道早晨的第一杯水对健康很重要 ， 一方面可以补充夜间的代谢失去的水分 ， 另一方面可以滋润肠道 ， 更有利于排便 。
但是不管是什么季节都不宜喝冷水或冰水 ， 虽然喝这两种水可以快速排便 ， 但是对胃肠道的健康却有害 。
因为 ， 冷水或冰水会刺激胃肠道粘膜 ， 使胃肠道内壁的血管收缩 ， 甚至引起痉挛 ， 此时容易出现腹痛并需要排便 ， 但是长期如此会引起胃肠道疾病 。 而且对女性而言经期的早晨更不能喝冷水 ， 而是应当选择温水或蜂蜜水 。
4.早饭里没有水分
现代人匆匆忙忙 ， 往往早餐都是在路上解决的 ， 但是越是这样越容易危害人体健康 。 早晨人体本已经损失了大部分水分 ， 如果早餐以馒头、面包、大饼、油条等方式出现 ， 那么这样的早餐会引起身体缺水 ， 长期如此还会引起便秘 。
另外 ， 比较干燥坚硬的早餐还容易划伤食道和胃粘膜 。
所以 ， 早餐中最好有水分的参与 ， 粥、牛奶、面条、馄钝等都是不错的选择 。
5.不吃早餐
很多上班族更会因为时间匆忙而选择不吃早餐 ， 早餐有助于中和胃酸和维持肝脏健康 ， 甚至减少糖尿病、胆结石、便秘发生的风险 ， 而如果选择不吃早餐 ， 反而增加这些疾病的发生风险 。 而且胃部会引起胃酸分泌过多 ， 而出现胃溃疡、胃炎等疾病 。
6.喝咖啡
现代人年轻人更爱西方的早餐 ， 常吃面包、牛奶、鸡蛋等 。 而更有一些人以一杯或多杯咖啡解决早餐问题 。
但是咖啡作为早餐并不利于身体的健康 ， 咖啡中的咖啡因具有利尿作用 ， 早晨的身体容易缺水 ， 咖啡因会加重这样现象 。 另外 ， 早晨人体的需要蛋白质、热量、膳食纤维和多种维生素才能维持一天的工作 ， 如果只喝咖啡并不能满足人体需求 。
7.不排便
不少人有早晨不排便的习惯 ， 人体代谢所产生的废物主要以为大便和尿液的形式排出体外 。 而如果不及时排小便 ， 那么导致积累一夜的毒素会滞留在体内 ， 导致肝脏中毒 。 而大便如果在早晨不及时排出 ， 会导致粪便中的毒素被二次吸收 ， 同样危害人体的健康 。
所以 ， 养生是从一天的早晨开始 ， 早晨除了要避免以上的一些习惯之外 ， 还需要注意做一些有利于养生的事情 ， 如排便、喝温水、吃早餐、运动等 。

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