铁是我们人体所必需的一种营养元素 ， 那有哪些食物是富含铁的呢？机体缺铁的话会不会导致脱发呢？让我们一起来看看吧 。
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动物肝脏动物肝脏中含有各种丰富的营养元素 ， 其中铁离子的含量就十分的丰富 ， 所以如果想要补铁的话 ， 建议可以多吃一点动物肝脏 。 但注意有心血管疾病的人群不建议过多食用动物肝脏 。
木耳木耳当中的微量元素含量十分的丰富 ， 其中铁离子的含量最高 ， 每100g的木耳当中大约含有185mg的铁 ， 食用之后能起到较好的补血益气效果 ， 特别适合缺铁性贫血人群食用 。
瘦肉瘦肉作为日常生活中常见的一种食物 ， 其含铁量也十分的高 ， 同时其还含有丰富的蛋白质 ， 并且烹饪手法多样 ， 不论是炒菜还是炖汤食用 ， 都是不错的选择 。
樱桃【【养生知识】含铁量高的9款食物 缺铁会导致脱发吗!】樱桃是一种含铁量十分丰富的水果 ， 每100g的樱桃含铁可多达59mg左右 ， 同时其维生素含量也十分的丰富 ， 其维生素A含量要比葡萄、苹果、橘子等水果多出4-5倍 。 经常食用能够促进血红蛋白的生成 ， 预防贫血的发生 。
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