经过一整日的奔波忙碌 ， 到了晚上便想睡舒服的睡上一个美觉 ， 但是有些人躺在床上 ， 翻来覆去的怎么也睡不着 ， 这是十分痛苦的一件事情 。 晚上如果睡不好 ， 白天整个人也会没有精神 ， 于是人体长期处于一个缺觉的状态 ， 久而久之便会对人们的健康造成诸多不利的损害 。 今天小编就和大家简单介绍 ， 只要在睡觉之前对身体的3个部位进行按捏 ， 便能轻松摆脱失眠困扰 。
一、睡前捏3处能调节失眠
失眠的诱因有很多 ， 所以要想有效的治疗失眠 ， 关键还需找准病因 ， 然后对症下药 ， 方能达到事半功倍的效果 。
1、腰部
肾脏是先天之本 ， 且肾主藏精 ， 只有拥有一个健康的肾脏才能更好的维护人们的身心健康 。 而其中肾脏虚弱也是导致失眠产生的主要因素之一 。
【睡前多捏3处轻松摆脱失眠】因为中医的五行学中认为 ， 肾属水 ， 心属火 ， 而若肾脏变得虚弱便不能更好的控制住心脏 ， 进而导致人体出现虚火的症状 ， 导致失眠症状产生 。
而针对这种症状 ， 在睡觉之前便可以通过按捏腰部来起到补肾调节失眠的目的 。 中医认为：“腰为肾之府” ， 常对腰部进行按捏能有效的益肾固本 ， 从而逐渐提升肾脏的精气 ， 从而使得失眠的症状得到有效的调节 。
另外 ， 经常对腰部按捏还能有效的起到疏通经络、促进腰部气血循环的作用 ， 对于一些经常久坐的人群而言 ， 常对腰部进行按捏还是极好的消除腰肌疲劳、缓解腰部疼痛的重要形式 ， 能使得腰部肌肉更加强壮有力 。
在对腰部进行按捏的时候 ， 我们可以先将双手搓热乎 ， 然后再按捏在腰部上 ， 能防止手部寒气通过腰部进入体内 。
此外 ， 按捏腰部时还需使得全身保持一个放松的状态 ， 坚持按摩几分钟之后 ， 便会觉得身体很放松惬意 ， 于是困意便产生了 。
2、腿部
腿部几乎承载着身体全部的重量 ， 且在腿部上含有人体50%的神经及经络 ， 是身体大循环组织上的重要部位 。
其中 ， 在腿部上隐含一个重要的穴位——三阴交穴 ， 此穴是足太阴脾经上的重要穴位 。
经常对三阴交穴进行按摩能很好的起到通调肝脾肾之经气的目的 ， 从而达到健脾、益肾的作用 ， 而人体的精血充足能更好的对肾、脾进行滋养 ， 从而利于心气下交 ， 于是便能达到心神安宁的作用 。
因此 ， 对于一些有失眠的人 ， 不妨试试对腿部进行按捏 ， 其中尤其需加重三阴交穴的按揉 ， 能很好的缓解失眠 ， 从而有效促进睡眠 。
在对腿部进行按捏的时候 ， 手部的力度需要适量加重一些 ， 以所按捏的部位有酸麻的感觉为宜 ， 这样才能很好的起到有效的刺激作用 。
3、耳朵
从中医理论中认为 ， 失眠是由于心、脾虚弱而造成的 ， 而心、脾在耳朵上都有相对应的穴位 ， 因此经常按捏耳朵 ， 就相当于对这些器官进行按摩 。
在对耳朵进行按捏的时候 ， 我们可用拇指、食指相对 ， 然后对耳廓上的三角窝、耳屏分别进行按摩 ， 以按捏的部位有酸胀的感觉为宜 。
另外 ， 每次按摩5分钟左右便可 。 在睡觉之前对耳朵坚持按捏几分钟之后 ， 便能很好的进入到甜美的梦乡 。
而在对耳朵进行按摩的时候 ， 遇到有痛点的部位需要加强按揉 。 在中医理论中认为：“通则不痛 ， 痛则不通” 。
当遇到有疼痛的部位 ， 说明此处的经络处于一个淤积不通的状态 ， 因此多加按捏能有效疏通淤积的经络 。
二、防止失眠的方法
1、睡前保持稳定的情绪
很多人到了晚上会变得很多愁善感 ， 于是总会胡思乱想 ， 因此心情便容易变得更加烦躁不安、情绪低落等 ， 而这都会使得大脑神经处于一个紧张状态 ， 于是便会很难安稳入睡 。
所以说 ， 要想更好的进入到睡眠状态 ， 晚上不要总是想太多 ， 首先需要让大脑处于一个放空状态 ， 不要被工作和学习中的情绪所影响 ， 这样才能更好的使得神经得到有效的调节 。 因此便能更好的进入到睡眠状态 。
2、食疗助眠
很多人出现失眠症状和吃宵夜有很大的关联 ， 正所谓“胃不和则难安眠” ， 因为吃夜宵 ， 食物进入肠道中还需要经过一段时间的消化 ， 待食物未被完全消化之后 ， 便会很难进入到睡眠状态 。
所以 ， 在睡觉之前最好不要吃宵夜等具有一定刺激性的食物 ， 其中 ， 为了更好的辅助安稳睡眠 ， 喝点牛奶或是蜂蜜水都是极好的安神选择 ， 对于一些有失眠症状的人不妨试一试 。
推荐阅读
- 睡前玩手机注意这6点更健康
- 小葫仙历险记之睡前做3件事轻松助眠165
- 【健康知识】女人睡前喝牛奶有什么好处 女人喝什么牛奶对身体好!
- 睡前有这习惯当心折寿
- 睡前做好六件事轻松提高睡眠质量
- 睡前做这四件事轻松拒绝失眠
- 睡前做这3件事能轻松助睡眠
- 睡前做这事既排毒又瘦身
- 【养生常识】睡前吃橙子有什么好处 橙子有助于睡眠吗!
- 【养生常识】柿子晚上睡前可以吃吗 柿子吃了会发胖吗!