杨梅是夏季较十分受欢迎的一种水果， 很多人喜欢杨梅酸酸甜甜的味道， 那么杨梅所含的糖分高不高呢？
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杨梅含糖量高不高中等 。
【【健康知识】杨梅含糖量高不高 什么人群不宜吃杨梅!】有实验测定， 优质杨梅果肉的含糖量为12%-13%， 也就是说， 100克杨梅所含的糖分约有12-13克， 含糖量中等不高也不低， 且糖分主要是葡萄糖、果糖等单糖成分， 适当的进食些杨梅， 其中的糖分等营养物质能有补充体能、生津解渴、和胃消食的效果 。
杨梅吃多了会长胖吗会有发胖情况 。
杨梅中的葡萄糖、果糖等成分， 是容易被人体消化吸收的单糖成分， 可直接进入血液被人体利用， 如果进食过多的杨梅， 糖分过多， 脾胃消化不完的话， 那么剩余的糖分则会以热量形式储存在体内， 长期进食杨梅可能就会有长胖的风险， 因此在食用杨梅的时候要注意量的把握 。
杨梅一天吃几个比较好建议10个比较妥当 。
由于杨梅是温性的水果， 而且其中还含有大量的柠檬酸、苹果酸、草酸、乳酸等有机酸成分， 食用后虽然能促进胃酸分泌， 起到开胃消食的作用， 但是也容易引起口干舌燥、口角生疮、牙酸咽痛、内热上火等不适症状， 因此一天食用杨梅的数量在10颗左右是比较合适的， 如果是小孩子的话， 进食杨梅的数量可以减半 。
什么人群不宜吃杨梅胃溃疡患者一般有胃部疾病的人群都不建议吃杨梅， 因为杨梅中含有大量的酸性成分， 食用后很容易刺激胃分泌胃酸， 而胃溃疡部位受到胃酸刺激后会产生疼痛烧灼感， 从而影响自身的健康， 因此建议胃溃疡患者另外选择水果食用 。
上火人群杨梅是食性偏温的水果， 入胃经， 食用之后其温热之气会随食物进入体内， 如果一次吃太多杨梅的话， 很容易出现内热上火的现象， 若是本身正处于上火阶段的话， 食用杨梅很容易加重上火症状， 因此建议上火人群等身体调理好后再食用杨梅比较妥当 。
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