八宝粥是一种在腊八节用由多种食材熬制的粥 ， 营养美味 ， 很多人在日常生活中也喜欢吃 ， 那么长期吃八宝粥的危害是什么呢？
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长期吃八宝粥的危害八宝粥是采用大米、糯米、小米、豆类、核桃仁、花生仁、红枣、桂圆、莲子、山药、枸杞子等多种食物制成的 ， 营养丰富且全面 ， 所以即便长期食用也不会对健康产生什么危害 。
但八宝粥除了自制的以外 ， 市面上还有可以即食的八宝粥 ， 而这些八宝粥在制作的过程中会添加食品添加剂、防腐剂等化学物质 ， 人体长期摄入这些物质可能会加重机体代谢负担 ， 对肝、肾造成损伤 ， 甚至有可能会影响到神经系统 。
八宝粥有什么功效和营养功效八宝粥具有健脾养胃、消滞减肥、益气安神的功效 ， 可以作为肥胖及神经衰弱者食疗之用 ， 也可以作为日常养生保健之食品 。
营养八宝粥中主要含有蛋白质、脂肪、泛酸、碳水化合物、叶酸、膳食纤维、生物素、维生素A、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素C、维生素E、钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、硒、铜、猛等营养成分 ， 食用后可以为机体新陈代谢提供丰富且全面的营养 。
八宝粥减肥时可以吃吗可以吃 。
首先八宝粥主要由各种五谷杂粮制作的 ， 每100克才85大卡左右 ， 热量比较低 ， 而减肥期间就是需要控制热量摄入 。 其次八宝粥的营养丰富且全面 ， 并且作为一种流质食物 ， 十分易于人体消化吸收 ， 在减肥期间食用 ， 可以避免营养摄入不够的情况出现 ， 所以八宝粥在减肥期间是可以吃的 。
八宝粥要放糖吗【【养生知识】长期吃八宝粥的危害 八宝粥有什么功效和营养!】根据情况看 。
一般来说 ， 八宝粥是可以放糖的 ， 并不会对健康产生什么危害 ， 还可以改善口感 ， 但对于需要减肥及控制血糖的人群 ， 则不建议放糖了 。
因为八宝粥作为主食 ， 本身就会含有较为丰富的淀粉 ， 而淀粉在经转化后是可以变成糖分的 ， 要是再加糖的话 ， 会不利于减肥和控制血糖 。
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