前几天从超市里买了些新鲜的小米 ， 打算用家里剩下的南瓜和山药一起煮粥吃 ， 那么这样的粥喝了都有哪些功效作用呢？
【【养生常识】小米南瓜山药粥的功效与作用 小米南瓜山药粥的食用方式和注意事项!】
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补脾益胃南瓜性温 ， 其中所含的果胶成分可以保护胃肠黏膜 ， 促进溃疡面愈合 ， 而成分中的纤维素能增强胃肠蠕动 ， 促进食物的消化；此外山药也入脾经 ， 其中含有大量淀粉、蛋白质、维生素、等营养成分 ， 搭配煮粥喝能有良好的补益脾胃的功效 。
补肾益精山药入肾经 ， 有填精固肾、涩精止遗的功效 ， 能使气血生化有源 ， 是气阴不足、下焦不足的要药 ， 对于肾气亏虚引起的肾虚梦遗、早泄阳痿等症状能有一定的疗效 。 对于中老年人肾虚引起的尿频症状也有辅助调理的作用 。
促进发育南瓜中钴、铁、钙等矿物质能加快人体的新陈代谢 ， 改善人体造血功能 ， 所含的南瓜多糖也能帮助提高机体免疫功能 ， 而小米营养价值高 ， 营养全面均衡 ， 其中的碳水化合物、蛋白质、氨基酸维生素等都是人体必需的营养物质 ， 搭配煮粥吃对身体发育能有不错的助益 。
美容养颜小米中含有的铁是植物来源的优良铁 ， 能帮助机体增加血红蛋白的含量 ， 从而改善部皮肤气色 ， 而且山药能促进大脑分泌脱氢表雄酮 ， 这种物质能使人体睡眠改善、充满活力 ， 两者搭配食用能有不错的美容养颜的功效 。
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