为了维持身体的健康 ， 每天都应该适量地吃一些水果 ， 但是有些水果的热量较高 ， 是不适合减肥期间食用的 ， 那荔枝的热量高吗？
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荔枝热量高吗每100克荔枝的热量为71大卡 。
每100克的荔枝中含有热量大约71大卡 ， 碳水化合物16.6克 ， 蛋白质0.9克 ， 由此看来 ， 荔枝的热量并不是很高 ， 而且荔枝中还含有十分丰富的营养物质 ， 平时适当地吃一些有助于人体维持健康的状态 。
但是荔枝中糖分含量较高 ， 如果食用过多导致糖分摄入过量的话 ， 那么在热量消耗不够的情况下 ， 多余的糖分就会在体内转化成脂肪堆积起来 。
荔枝减肥期间可以吃吗可以适量地吃一些 。
荔枝是一种营养价值很高的水果 ， 而且其热量、脂肪含量都不是很高 ， 所以在减肥期间是可以适量地吃一些的 ， 食用之后不仅可以为人体补充多种营养物质 ， 而且还有助于提高人体的新陈代谢 。
【【健康知识】荔枝热量高吗 荔枝减肥期间可以吃吗!】但任何食物吃多了都会导致热量摄入超标 ， 而且荔枝中还含有较高的糖分 ， 所以在减肥期间吃荔枝的时候一定要适量食用 。
减肥期间荔枝一天最多吃几个4-6个左右 。
根据《中国膳食指南》中的建议：成年人应保证每天摄入200-400g的新鲜水果 。 但是吃水果应该要讲究多样性 ， 建议将多种水果搭配在一起吃 ， 这样对人体来说营养价值会更高一些 。
而且荔枝中糖分也比较高 ， 如果食用过多的话是不利于减肥的 ， 所以对于正处于减肥期间的人群来说 ， 建议一天吃100-150克荔枝就可以了 ， 即4-6个荔枝 ， 具体个数需要根据单个荔枝的重量来进行计算 。
减肥期间适合吃什么水果建议选择低糖分、低gi值的水果 。
对于正处于减肥期间的人群来说 ， 需要控制好热量的摄入 ， 平时在吃水果的时候建议可以选择低糖分、低gi值的水果 ， 比如苹果、柚子、桃子、雪莲果等 ， 这样对于减肥来说会更有利一些 。
而且这些水果中还含有十分丰富的膳食纤维素 ， 食用后可以促进肠胃的蠕动 ， 帮助食物进行消化和吸收 ， 能够防止脂肪堆积在体内 ， 对于减肥来说也是有一定促进作用的 。
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