今天在街上买了一个蜜薯 ， 觉得好好吃 ， 那蜜薯适不适合减肥吃呢？蜜薯一般蒸多长时间才能熟呢？让我们一起来看看吧 。
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蜜薯适合减肥吗【【养生知识】蜜薯适合减肥吗 蜜薯蒸多久能熟多久!】可以适量吃一点 。
减肥期间是可以适量吃一点蜜薯的 ， 蜜薯当中含有大量的维生素、膳食纤维素以及多种矿物质成分 ， 营养价值非常高 ， 且味道甘甜 ， 适量食用能起到很高的饱腹感 ， 同时还能促进肠胃蠕动 ， 适量食用可以促进人体排出体内对于的毒素应废物 ， 有利于人体减肥 。
但是蜜薯的热量相比于红薯、紫薯等要高一些 ， 且蜜薯含有大量糖分 ， 所以减肥期间要尽量少吃一点 ， 不然达一定量的时候就容易导致人体发胖 。
蜜薯蒸多久能熟多久看情况而定 。
蜜薯蒸多久能熟和蜜薯的大小以及火候有关系 ， 一般大小适中的蜜薯大火隔水蒸12-20分钟左右就能熟了 ， 如果蜜薯体积比较大的话 ， 建议可以稍微久蒸一会 。 如果不确定蜜薯是否熟透 ， 可以尝试用一根筷子戳一下蜜薯 ， 看能否直通到底 ， 如果可以戳透 ， 则说明蜜薯没有硬心 ， 是煮熟了 。
蜜薯能生吃吗可以 。
蜜薯是可以直接生吃的 ， 生吃起来口感十分的清脆甘甜 ， 能起到生津解渴、润肠通便的作用 。 但对于肠胃不是很好的人 ， 则尽量少生吃 ， 因为蜜薯生吃口感比较硬 ， 且其中含有大量的淀粉含量 ， 食用之后会增加肠胃负担 ， 很容易出现消化不良的情况 。
吃蜜薯血糖会高吗因人而异 。
正常人吃一点蜜薯是不会导致血糖升高的 ， 因为正常人胰腺是可以根据自身的血糖水平 ， 来调节胰岛素的分泌的 ， 所以会维持血糖的平稳状态 。
但对于糖尿病人群来说 ， 食用后可能会导致血糖升高 ， 因为蜜薯当中含糖量比较高 ， 同时又含有大量的淀粉成分 ， 食用后可能会引起血糖上升 ， 所以糖尿病人群要少吃蜜薯 。
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