文章插图
今日脱单教学|最合理的一周健身计划
在上一期小查帮大家分析了健身的好处和意义 。
光说不练假把式 ， 想要撩到心仪的女神还是需要行动起来 。
今天就来看看小查给大家推荐的最合理的一周健身计划 。
很多人一说锻炼就立马跑去健身房 ， 练了一天 。
回到家里后动都不想动 ， 第二天已经忘记了昨天立下的flag 。
文章插图
其实练不是最重要的!
【男生形象改造之最合理的一周健身计划】首先你得吃好 ， 还得睡好 ， 然后再练好 。
吃好不是大鱼大肉 ， 而是要吃低脂肪低热量的食物 ， 例如鸡胸肉 ， 鸡蛋 ， 麦片这些 。
睡好自然是要保持充足的睡眠 。
文章插图
那要怎么练好呢 ， 之前没健身的伙伴首先需要注意什么呢?
健身前注意
先热身 ， 再上跑步机
练大型器械前先测平衡
力量练习从哑铃开始
穿慢跑鞋和厚底袜去健身
一周健身计划如何合理安排?
周一：背部训练十二头
周二：胸部训练十三头
文章插图
周三：休息一天
周四：大腿十小腿训练
周五：肩部训练
文章插图
周六：腹部+有氧训练
周天：又可以休息了 。
这么练一个月之后定会有你意想不到的效果 。
经过这几期的分享形象改造去实践 ， 还怕撩不到妹子?
错过小查前几期分享形象改造的小伙伴可以查看往期推荐 。
撩到妹子之后 ， 你会发现自己并不是很懂女生 。
若有疑问 ， 下期小查带你了解女性思维 。
推荐阅读
- 男生形象改造之健身的好处与意义
- 男生形象改造之十款必备潮鞋推荐
- 男生形象改造之冬季撩妹穿搭推荐
- 腼腆内向男生怎么找对象比较靠谱
- 单身男生追女生的思维误区”找不到女朋友的兄弟看过来
- 微信上，男生学会这3个聊天套路，女人会对你念念不忘
- 女性心理学,男生撩妹必须懂得系列
- 撩妹第一句打招呼 男生必学!
- 女生故意冷淡考验男生
- 问男生真心话犀利问题