亮翅白鹤(太极拳经典动作介绍中的亮翅白鹤)
行为
两脚平行，左转，向前直拳；左臂内转，举至左胸护胸，右臂自然垂于身体右侧，重心在左脚 。然后身体右转，右脚向45度倾斜半步，然后左踏板上升，身体向前移动成左弓，右肘向外倾斜，左手放在右肘窝处 。
然后，身体稍微向右转动，重心转移到右脚 。然后，身体稍微向左转，面向前方，左脚向前迈一步，脚趾指向左侧，左手向身体左侧划水，右手举至头顶，这样可以向前看 。
大意
1.当你从举起双手过渡到从起重机上亮出翅膀时，应该会有一种向上的动力，但你仍然必须坐在右腿上，拔出你的腰 。这样，你会有一个拉上拉下、拉四肢的小团体，但要注意不要形成肚子；当你强大时，你的精神可以被提升；气入臀，下半身会稳；左脚趾应与地面虚拟，不应用于支撑身体 。
2.当鹤是亮翅型的时候，它的手臂应该是弯曲的，而不是直的 。虽然右手掌在右前额上方，但不要抬起手肘或耸肩 。你应该松开肩膀，放下手肘，坐在手腕上 。你仍然应该保持身体直立，不要向前或向后倾斜，不要挺胸或抬高臀部 。
白翼起重机立桩实践
1.立正，放松，冷静 。
2.右脚向右转，与左脚内侧成90度角 。
3.屈膝使身体下蹲10 ~ 20厘米(视功夫而定) 。
4.将你的重心向右移动，这样你就可以专注于你的右腿 。
5.抬起左脚，向前方移动，使左脚尖在右脚跟前方约40厘米(相当于一英尺半的长度) 。
6.两指微微分开，拇指和小指微微向后转，中指微微向前 。
7.举起你的右手，一只老虎的嘴离开你的右耳，手掌向前 。
8.右手置于左臀旁，拇指*臀，小指向前，略高于拇指，左手似直非直，呈弧形 。
9.上半身微微前倾，左胯下沉，身体转正，使重心移向右腿脚跟，使上半身放松 。
10.颈部自然放松，舌头伸至下颌，面部微微微笑 。
1.自发运动后开始闭眼睁眼 。
12.相反，在运动结束时，将左脚放在原来的位置，慢慢垂下双手，立正，静止片刻 。
实用观点示例:
1.杨成福:
比如A处理人，如果B有很棒的外功，有力量练习抓握的人被从上面抓住，A就会一步一步的踏入身体，闪过B的手 。a会把右臂举到B的肘部，他的姿势会再次长大，他会用力打B，就像一只翅膀明亮的白鹤 。如果B用左手或右手抓住它，他可以用明亮的翅膀来回答 。
2.杨振铭:
从提手式来说，把敌人的左脚放在前面，从我的左侧到脸或胸部右侧，用左拳，也就是我把右手放在敌人的右手腕下面；抬起来贴住敌人的手肘和手腕，用一抬就能摸到敌人的根本力量 。同时左脚转向上半步，脚尖尖，重心在右腿上，左手向腹侧下沉 。
如果敌人再用右手打我的胸部，我就用左手把胸部推向右边，右手急剧转动，握住敌人的右手腕，同时左手从下往上转动，放在敌人的左肘上，内外合力向敌人左后方斜角推 。这次改革也是 。
3.杨振基:
(1)太极传《体用百科》中描述的这种类型的用法是:对方从正面双手击打时，我的左手将对方的右手向左展开，右手将对方的左手向上向右展开，使对方的力量没有适当分散 。这个公式是除以力量 。
(2)左右双手上下分开时，起步时要保护好头部 。这时，你的思想和力量在你手的小指侧，你的思想和力量在你的手掌上 。当对手获得机会时，左手也可以击中对方的侧翼 。
(3)左虚脚可以袖手旁观而动，并随时踢对方的下半身 。
(4)这种风格有一种靠肩的力量，这是杨式太极拳唯一一种从拳架上靠的力量 。
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