面食和米饭都是我们平时生活中经常吃的主食，但是主食吃多了可能会导致发胖的，那吃面食和吃米饭哪个更容易胖？吃面食好还是吃米饭好？
文章插图
吃面食和吃米饭哪个更容易胖面食和米饭致胖效果是差不多的 。
面食和米饭都属于细粮，是经过再次加工的，其中主要容易导致肥胖的是淀粉，淀粉主要是以糖类物质含有比较多，糖类物质进入到机体之后，经过三大代谢循环，有可能转变为脂肪储存在机体当中，所以会导致肥胖的发生，而吃同等重量的米饭和面条，摄入的热量是一样的，建议想减肥的话可以搭配粗粮食用 。
吃面食好还是吃米饭好米饭 。
从营养成分上来说，这两种都属于精加工的食品，但是由于米饭是直接在烹饪，而面食还有一个发酵过程，我们都知道酵母菌是益生菌，发酵过程会提高面食的营养价值，而米饭的主要营养素维生素B流失过多，营养价值不如面食 。
每天吃多少主食合适250~400克 。
根据中国居民膳食指南来看，推荐每天摄入主食为250克~400克左右即可，但是具体不同体力活动、劳动强度、季节等因素确定，还要根据如果一天当中能量消耗小，可以适量减少主食摄入，而如果每天消化的能量多，夏季等季节出汗也多的话，也可以适当增加主食摄入 。
除了吃主食外，一天三餐的饮食要合理结构，只吃主食不行，会容易出现营养素摄入不均衡，缺乏蛋白质、纤维素、维生素等营养素；不吃主食也不想，容易出现乏力、低血糖等能量摄入不足的症状 。
面食和米饭哪个含钾量高面食高一些 。
【【养生知识】吃面食和吃米饭哪个更容易胖 吃面食好还是吃米饭好!】米饭和面食的营养价值以及营养成分其实都差不多，但是由于大米的水分含量比面食要高一些，因此在相同的重量下，面食的营养元素含量都比米饭要高一些，所以面食中的钾含量要比大米高一些 。
推荐阅读
- 【养生知识】莲藕高压锅压多久才熟 高压锅排骨莲藕汤什么时间放藕!
- 【健康知识】螃蟹蒸熟了能放多久 蒸螃蟹盖朝上还是朝下!
- 【健康知识】油栗和板栗的区别是什么 油栗和板栗哪个好吃!
- 【养生知识】月饼皮可以留第二天用吗 月饼皮可以加水吗!
- 【养生常识】石榴怎么吃好石榴籽能吃不 石榴吃了有什么好处!
- 【养生知识】大闸蟹苦味是什么原因 大闸蟹什么季节吃最好!
- 【健康知识】蒸螃蟹肚子朝上还是肚子朝下 蒸螃蟹要解开绑的绳子吗!
- 【养生知识】黄鱼的热量是多少千焦 减肥可以吃油炸小黄鱼吗!
- 【健康知识】毛蟹和大闸蟹有什么区别 毛蟹和大闸蟹哪个好吃!
- 【养生知识】红薯是粗粮吗 红薯可以做主食吗!