苹果是营养价值很高的水果 ， 也比较常见 ， 价格也不贵 ， 一般是直接洗净就吃 ， 但对于肠胃功能较弱的宝宝来说 ， 生吃苹果对肠胃不大友好 ， 尤其是冬天 ， 那将苹果煮水吃的话 ， 不知道营养还在不在呢？吃些苹果水对身体有什么功效和作用呢？
文章插图
苹果水的功效和作用1、润肠通便苹果水富含水分、果胶、膳食纤维 ， 吃后可增加大便的含水量 ， 软化大便 ， 促进肠胃蠕动 ， 有润肠通便的功效 ， 可防治便秘 ， 而且煮过的苹果口感绵软 ， 吃后更易消化、吸收 ， 有助于排毒通便 。
2、美容养颜苹果水含有维生素C、铁、维生素E等营养物质 ， 能起到抗氧化 ， 消除自由基 ， 延缓皮肤衰老 ， 美白肌肤 ， 改善肤色的作用 。
3、开胃消食苹果水含有有机酸和果糖 ， 吃起来味道酸甜可口 ， 可促进唾液和胃酸的分泌 ， 有利于提高食欲 ， 帮助食物消化 ， 起到开胃健食的功效 。
4、瘦身减肥本身苹果的热量就不高 ， 一百克苹果热量为53大卡 ， 做成苹果水以后 ， 增加了水分含量 ， 热量便更低了 ， 将其作为减肥期间的能量补充 ， 饱腹感强 ， 可减少其他高热量食物的摄入 ， 加上其通便的作用 ， 可帮助肥胖人士瘦身减肥 。
5、增强抵抗力苹果水富含维生素C、果胶、膳食纤维、铁、钙、钾等营养物质 ， 吃后可促进人体新陈代谢 ， 排出体内有害物质 ， 从而增强抵抗力 ， 提高自身体质 。
苹果水煮后还有营养吗有 。
苹果经过高温水煮以后 ， 一些维生素C等活性营养物质会有部分流失 ， 但不影响整体食用价值 ， 而且苹果水煮后质地温和 ， 更利于肠胃消化功能较弱的人食用 ， 有助于吸收其中的营养成分 ， 从营养吸收利用的角度来看 ， 吃苹果水会比生吃苹果要好一些 ， 因此吃苹果水的营养价值也比较高 ， 能美肤、通便、减肥、抗病、助消化等 。
苹果水宝宝可以每天喝吗【【健康知识】苹果水的功效和作用 苹果水宝宝可以每天喝吗!】可以每天适量喝 。
苹果水很适合宝宝喝 ， 一方面水状的食物方便宝宝吞咽；另一方面苹果水很容易被宝宝吸收利用；再一方面苹果水不含有毒物质 ， 每天适量喝安全无副作用 ， 还能增进食欲、润肠通便、补充营养、提高抵抗力等 ， 但尽量不要在空腹的状态下喝 ， 因为有可能会刺激胃酸分泌过多 ， 引发肠胃不适 。
苹果水要放冰糖吗不建议加糖 。
本身苹果就含有较多的糖分 ， 而且现在的苹果一般甜度都比较高 ， 含糖量可高达17左右 ， 煮水喝不宜再加糖 ， 吃太多的添加糖反而不利于身体健康 ， 而且苹果水原本酸酸甜甜的味道还有助于消化、促进食欲 。
建议煮苹果水只需去核 ， 然后炖至水果成透明状 ， 汤汁变浓稠即可 ， 无需去皮 ， 皮中的营养成分保留吃着更健康 ， 可搭配山药、山楂、红枣、猪肉、甘蔗、荸荠、梨等一起煮水更营养美味 。
推荐阅读
- 【健康知识】烤红薯和蒸红薯的热量 减肥吃蒸红薯好还是烤红薯好!
- 【健康知识】桑葚干泡水的功效与作用及用量 4类人群不宜吃桑葚干!
- 【养生知识】鸡蛋可以和红薯一起吃吗 鸡蛋红薯可以一起给宝宝吃吗!
- 【养生常识】水煮板栗煮好后立即过凉水吗 水煮板栗是减肥的还是增肥的!
- 【健康知识】苹果梨子煮水的禁忌 苹果和梨一起煮水的功效!
- 【养生常识】蒸熟的大闸蟹能冷冻保存吗 大闸蟹能冷冻后再吃吗!
- 女生说长得不好看怎么幽默回复 别人夸你发型好看怎么幽默回复
- 【养生知识】石榴籽剥好能过夜吗 石榴籽剥出来能放几天!
- 【健康知识】甘蔗水的功效和禁忌 甘蔗水止咳化痰吗!
- 【健康知识】湿气重可以吃黑芝麻吗 黑芝麻为什么不能多吃!