藜麦米是一种健康的粗粮， 很多人都会在健身或者减肥养生等时期吃藜麦米， 那藜麦熬粥为什么有点苦？藜麦发苦能吃吗？
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藜麦熬粥为什么有点苦含有皂角苷的苦味成分 。
藜麦是藜科藜属植物的成熟果实， 属于谷物的一种， 藜麦在生长过程中为了防止鸟类、害虫的捕食， 所以会在表面产生一种皂角苷的苦味的物质， 并且后期加工的时候皂角苷也可能没完全去除干净， 所以煮粥食用后， 藜麦吃起来会可能会发苦 。
藜麦发苦能吃吗视情况而定：
不能吃的情况藜麦是一种粗粮， 保存不当的话是可能会发生变质的， 而变质的后的藜麦不仅吃起来会发苦， 而且还会危害身体健康， 所以变质后的藜麦不能继续吃 。
能吃的情况如果藜麦没有发生变质， 也有可能吃起来会发苦， 因为藜麦在生长过程中会产生一种皂角苷的物质， 而皂角苷就是苦的， 但加工后的藜麦皂角苷基本被去除的差不多了， 可能会有少部分残留， 所以吃起来会发苦 。
藜麦吃前要泡几个小时两个小时左右 。
生的藜麦外层的外膜质地是比较坚硬的， 所以需要在吃之前用清水浸泡一段时间， 不然藜麦不容易煮熟， 一般浸泡的时间大约在2小时左右即可 。
先用水浸泡藜麦除了将其泡软外， 还能帮助去除表面的苦味物质皂角苷， 进而改善藜麦的口感， 同时藜麦体积较小， 所以在浸泡时无需加很多的水， 一般刚好没过藜麦就可以了 。
藜麦没泡可以吃吗不建议吃 。
因为提前用清水将藜麦泡发， 泡软只是其中一方面的原因， 不泡软也是可以食用的， 但是藜麦表皮上含有苦味物质皂角苷， 一般在浸泡后可去除， 而皂角苷对人体来说是有一定毒性的， 食用少量可能并不会有什么事情， 但是如果食用的量过多， 可能会出现食物中毒的现象 。
【【养生常识】藜麦熬粥为什么有点苦 藜麦发苦能吃吗!】建议在食用藜麦前最好还可以用清水浸泡一段时间， 然后再用流水清洗干净， 这样吃了后才会更有利于身体健康 。
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