最近一段时间觉得记忆不太够用 ， 朋友建议我买些花生回来每天吃一点会有些改善 ， 那么一天吃50颗花生算不算多呢？
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一天吃50颗花生多不多相对较多 。
花生是我国产量丰富、食用广泛的一种坚果 ， 50颗花生的重量大约是25克左右 ， 而在《中国居民膳食指南》一书中是推荐正常人每天应吃大豆及坚果类25-35克 ， 其中坚果每天应摄入10克左右 ， 因此一天吃50颗花生的量是相对来说多了一些 ， 因此建议最好适当的减少食用花生的数量比较好 。
花生吃多了是不是容易胖有发胖风险 。
100克花生的热量高达567大卡 ， 热量是非常高的 ， 将花生油炸或盐焗热量会更高 ， 同时成分中蛋白质含量占到了25%-35%左右 ， 脂肪约占营养的40%-50% ， 这些脂肪和蛋白质虽然对妇女产后乳汁不足能起到滋补气血、养血通乳的作用 ， 但是吃多了高热量的食物 ， 人体不能及时消化完就有可能出现肥胖的现象 。
生花生和熟花生哪个有营养【【养生知识】一天吃50颗花生多不多 生花生和熟花生哪个有营养!】生花生相对更有营养 。
刚挖出来的花生直接吃的味道还是很不错的 ， 而将花生用水煮熟味道也可以 ， 但是在煮花生的过程中可能会流失部分营养成分 ， 甚至将花生油炸后还会产生一些对人体有害的物质 ， 长期食用对健康不利 ， 因此相对来说吃生花生会比熟花生的营养价值更高些 ， 但如果吃不惯生花生的话建议将花生水煮的吃会好吃一些 。
吃花生要不要吃红色的皮建议吃 。
花生皮中含有纤维素、蛋白质、脂肪、矿物质、单宁类、多酚类物质等有益成分 ， 而且花生皮中芦丁、白藜芦醇、花青素等活性物质含量也很高 ， 一般人体食用后对身体是有良好益处的 ， 而且花生皮味道偏涩 ， 从中医角度来说涩性收敛 ， 吃花生时带皮一起吃能够增加血小板的量 ， 从而达到养血止血的效果 ， 不过要注意血液黏稠度高的人不适宜吃花生皮 。
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