文章插图
1改善心肺功能1人在走路的时候 ， 身体60%以上的肌肉都参与进来活动 ， 同时血液的新陈代谢速度也加快 。每天步行30分钟的人 ， 心肺功能较之不走路的人更加健康 。
2帮助调节睡眠质量2现在许多都市人白天总是喊“累” ， 晚上却睡不香甚至睡不着 ， 这与压力大、整天紧绷着神经有关 。建议下午或傍晚快步走30-40分钟 ， 消除白天积累的紧张情绪 ， 放松身心 ， 帮助晚上入睡 ， 对提高晚上的睡眠质量很有帮助 。
3减少疾病的发生3随着中国居民营养性疾病的多发 ， 长期坚持步行运动 ， 可以有效降低血浆胆固醇和血清甘油的浓度 ， 增强动脉血管壁的弹性 ， 减少血管硬化 ， 对防治心脑血管疾病和动脉粥样硬化都大有益处 。
4增强体质延缓衰老4【走路对身体有什么好处吗】坚持步行锻炼能够增加骨骼密度 ， 增强肌肉力量 ， 延缓骨骼的衰老 ， 降低骨质疏松症的发生 。
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