【登山的注意事项介绍 关于登山的注意事项介绍】1、做好健身运动：如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动 ， 那么 ， 在登山之前做一些热身运动是很必要的 。
2、登山注意事项：即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动 ， 尽量放松全身肌肉 ， 这样攀登时会觉得轻松许多 。3、增加弹跳动作：向上攀登时 ， 在每一步中都有意增添一些弹跳动作 ， 不仅省力 ， 还会使人显得精神 ， 充满活力 。4、别总往高处看：登山时不要总往高处看 ， 尤其是登山之初 ， 因为你的双腿还没有习惯攀登动作 ， 往上看往往使人产生一种疲惫感 。一般说 ， 向上攀登时 ， 目光保留在自己前方三五米处最好 。如果山路比较陡峭 ， 则可作“Z”字形攀登 ， 这样比较省力 。5、转移注意力：登山时千万不要总是想着山有多高 ， 爬上去还需多少时间之类的事情 。不慌不忙 ， 走走停停才能体会到爬山的乐趣 ， 不会错过美丽的风景 。在疲惫时 ， 可以多观赏一下周围的景色 ， 也可唱唱歌 ， 转移注意力 ， 倦意会有所消减 。6、下山要放松：下山一定要控制住自己的脚步 ， 切不可冲得太快 ， 这样很容易受伤 。同时 ， 注意放松膝盖部位的肌肉 ， 绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力 ， 使肌肉疲劳 。
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