【缺锌吃什么食物和水果 缺锌吃什么】
锌是人体所必需的一种微量元素,而且它必须从外源性的食物中去摄入 。缺锌很容易发生一些身体的不良的反应,在儿童期,容易发生缺铁、异食癖等等,甚至影响到生长发育 。
而在老年人中,如果长期因为不摄入动物类的蛋白,而造成了缺锌,会容易使得老年人肌肉萎缩、肌无力,甚至带来大脑的痴呆 。补锌对于中老年人和青少年,都是至关重要的 。
常见的锌都在于一些动物类的食品之中,比如说海产品,比如说鸡蛋黄,比如说一些动物的内脏,都含有丰富的锌,我们都可以来进行一定的补充 。
而在植物中,植物的胚芽、大豆类、花生,以及燕麦之中,也含有丰富的锌质,大家也都可以作为一个锌的补充来源 。
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