自由泳如何省力

【自由泳如何省力】

自由泳如何省力

文章插图
1身体保持流线型1腰不能塌,始终保持挺直状态,身体的三个支点在一条直线上,像一块浮板,尽可能减少水的阻力 。
头部下沉,沉到臀部支点自然上浮 。人的求生本能会让头部尽量往水面浮,上浮的同时由于没有保持头部与身体的直线,增加了遇水阻力,减慢了速度 。身体的三个支点是一个跷跷板机制,一端下沉另一端上浮,头部下沉让臀部上浮,在前进中,利用浮力保持身体流线型 。
2平衡2身体平衡的两个来源,之一跷跷板机制,运用浮力,第二打腿,打腿的动作要领是踢足球,腿绷直往下方踢动的同时,水的反作用力让身体往上浮 。
3前进动力3动力的组成是划臂 打腿 前进的惯性 。前进的惯性是节省体力的关键 。
划臂保持节奏,手臂入水时尽可能往前伸直,延伸身体流线型的长度,同时将重力部分转移到手臂上,在另一只手推水的同时,身体借助前进的惯性往前漂 。
换气的时候,头部随身体呈直线转动,完成转体 。
4全浸式4传统式自由泳,要求你头部的三分之一露出水面,打腿要踢出水花;
但全浸式自由泳要求头部全部浸没于水中,前不见头,后不见尾、前边无浪,后边无花,能更大程度降低阻力,减缓体能的丧失 。

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