![自由泳打腿一天练多少](http://img.zhejianglong.com/230223/232HV244-0.jpg)
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1自由泳打腿一天练多少1一天900m到1000m较为合适 。
建议训练计划
1、热身-200m蛙泳慢游 。
2、训练- 400m浮板打退(注意蹬腿频率,3秒一蹬) 。
3、收尾- 300m自由泳 。
2打腿注意发力2在打腿过程中要注意腿部的发力过程,一般都由大腿带动小腿 。其次要注意通过调整身体来减阻 。如自由泳的转髋,蝶泳的“翘臀” 。打腿不仅需要多练,更是一项技术活 。
3训练小贴士3踢水板借助训练工具,使您的泳姿更加完美-踢水板,主要是练习腿脚打水或蹬水的辅助器材,对于练习腿脚的游泳技巧很有好处,可以帮助你专注于你的下半身在训练时更好的支持你的上身 。这会让你的姿势更加省力,蹬腿更加标准 。
4游泳装备准备要充分4很多人可能觉得泳衣泳镜这些装备不是很有必要,不用这些一样可以下水游泳,其实不然 。泳池中含有氯水、微生物等物质,对人体皮肤、眼睛、头发、耳朵等部位都会造成或多或少的损伤,如果不稍作保护,很容易对身体造成损害;
此外,游泳装备对于游泳有很大的辅助作用,比如合身的泳衣可以减少水的阻力、提升泳速,而泳镜除了能保护眼睛外,还可以帮助你水下清晰视物,所以我们在泳前一定要充分准备装备 。
【自由泳打腿一天练多少】
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