1、豆类食品：各种豆类食品在我们生活中是极为常见的 ， 但专家提醒 ， 对于皮肤粗糙等人群 ， 必须要多吃些这类豆制品 。不管是豆类食品还是其制品 ， 其中都含有大量的植物雌激素 ， 经常食用可以有效的补充女性的雌激素 ， 从而起到滋养皮肤的作用 。很多时候女性之所以会出现有皮肤粗糙等情况 ， 与体内雌激素下降有着很大的关系 。因此这个时候一定要注意多吃些富含有雌激素的食物 ， 比如像黄豆、绿豆、黑豆等 ， 这些食物中所含有的雌激素不仅可以有效的滋养皮肤 ， 同时还可以预防乳腺癌 。
2、莲藕：多吃些莲藕对皮肤粗糙等情况同样具有很好的缓解作用 ， 这是由于在莲藕中含有大量丰富的维生素C及矿物质 ， 这些营养成分对于皮肤而言具有很好对于药理作用 。而且莲藕还具有非常有效的止血作用 ， 因而更可以直接作用于心脏健康 ， 在大量的研究中发现 ， 莲藕有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果 。莲藕的食用方法有很多 ， 除了可以直接食用之外 ， 还可以将莲藕煮成粥食用 。如果和莲子合用滋养皮肤的效果会更好 ， 或者是还可以将莲藕榨汁饮用 。
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