无氧结合有氧要力竭吗


无氧结合有氧要力竭吗

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1无氧结合有氧要力竭吗1建议做到力竭,有氧毕竟还是会对肌肉生成产生一定的影响,为了保证无氧训练的效果,建议每次动作都做到力竭 。
无氧结合有氧要力竭吗

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2有氧和无氧怎么结合2【无氧结合有氧要力竭吗】如果你想减脂效果更好,则可以考虑在力量训练后,立刻进行有氧训练 。有研究发现,无氧训练后立即做有氧,脂肪消耗可以提高110%之多 。
另外,如果想要更好的燃脂减脂效果,力量训练后的有氧运动,采用高强度间歇的HIIT,可以 *** 更多生长激素分泌,减脂效果更好,运动后的持续燃脂也会更高 。
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3减脂为什么先做无氧3减脂之所以要先做无氧,目的主要是让身体更早进入到快速燃脂的状态,在更短的时间内达到更好的减脂效果 。
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4无氧后有氧会掉肌肉吗4这种情况是存在的,主要原因是皮质醇含量的升高,它的主要影响就是分解肌肉,研究显示有氧运动对于皮质醇的增加帮助很大,从增肌的角度来看,是不建议在无氧训练后再进行有氧的 。
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