韧带重建后骑动感单车可以吗 _韧带重建后骑动感单车可以吗

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1韧带重建后骑动感单车可以吗1韧带重建之后如果想要进行像动感单车这类强度较高的运动的话至少需要休养7个月之后，并且还要保证负重行走正常、主动、被动屈膝正常、膝关节自由活动度正常，才可以尝试着进行动感单车此类运动。

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2膝盖不好可以骑动感单车吗2【韧带重建后骑动感单车可以吗】谨慎选择动感单车这类运动，由于动感单车的训练动作多数为下肢运动，膝关节需要反复进行屈伸的动作，那么对于膝盖是个挑战，

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3动感单车怎么骑能够避免膝盖受损3运动强度过大，也是膝盖受伤的原因之一。因此要把握好骑动感单车的次数，每周控制在3-4次，每次45分钟左右就可以起到锻炼的效果的
因为动感单车是一个持续频率的运动，负责工作的肌肉是很容易疲劳的，要多拉伸 ***。尤其是大腿外侧的筋膜组织叫做髂胫束，它的过紧张会导致膝关节痛，所以要多放松 ***，对腿部进行拉伸放松。