月经期间，为了缓解痛经，可以吃榴莲、红糖、香蕉、红枣等食物 。
榴莲可以有效缓解痛经 。榴莲是热性水果，月经期间身体寒凉，尤其是腹部受不得凉 。在月经期间，多吃榴莲可以使身体由内到外散发暖意 。腹部温暖了，痛经自然也就缓解了 。榴莲不止在月经期间吃有用，如果从月经前一周开始食用榴莲，月经来的时候几乎感觉不到疼痛 。因为一周时间，榴莲已经将身体变得暖暖的，月经来的时候也就不那么痛苦了 。
喝点红糖水 。浓浓的红糖水有两种功效，其一，冲泡红糖的时候要用热水，冲泡出含姜丝的红糖水 。姜丝有发暖的功效，喝下带有姜丝的红糖水，浑身暖暖的，寒凉的腹部也会暖上很多 。其二，红糖有利于活血化瘀，加快血液循环 。来月经的时候之所以会痛是因为经血中含有致痛因子，经血堆积越多，人就越痛 。喝点红糖能够加速血液循环，让经血顺利排出体外，疼痛自然而然也就缓解了 。
补充维生素E和微量元素 。维生素E和女性的生殖系统密切相关，来月经的时候补充一些维生素E，不仅能够维持生殖系统的正常机能，还能有效缓解痛经症状 。另外，月经期间，女性因为内分泌失调，加上身体不舒服等原因，脾气暴躁，精神紧张，精神紧张又带动痛经加重，循环往复 。为了制止这种恶性循环，可以适当吃一些香蕉、葡萄 。这些食物中含有大量钾离子和镁离子，可以有效调节身心健康 。
【月经期间，哪些食物会缓解痛经？】说完了缓解痛经的食物，我们再说说加重痛经的食品 。因为月经期间不能受凉，所以尽量不要是寒凉食品，比如冷饮、雪糕等 。除了这些，巧克力最好也不要吃，因为很多人吃了巧克力会加重痛经症状 。
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