![腿部力量怎么练最快](http://img.zhejianglong.com/230224/110041BF-0.jpg)
文章插图
1背蹲举1步骤1:身体站直,将杠铃至于颈后上,双脚打开比肩宽,膝盖弯曲 。
步骤2:将背部打直,使身体缓缓下沉 。
步骤3:到达低处时,再慢慢回到起始动作 。
2前蹲举2步骤1:身体站直,将双手反握杠铃举至前方,双脚打开比肩宽,膝盖弯曲 。
步骤2:将背部打直,使身体缓缓下沉 。
步骤3:到达低处时,再慢慢回到起始动作 。
3硬举3步骤1:双脚打开与肩同宽,膝盖弯曲,双手握住杠铃 。
步骤2:身体缓缓起来,过程中保持背部打直 。
4后跨步4步骤1:双脚站直,双手分别握住哑铃 。
步骤2:将左脚跨出呈90度,右腿向后延伸,停置10-15秒后,换腿执行 。
【腿部力量怎么练最快】
推荐阅读
- 农夫山泉茶兀的兀怎么读 茶兀农夫山泉怎么读
- 长春蔓怎么养 如何养护长春蔓
- 怎么练肌肉线条更明显
- 在家哑铃怎么练胸肌和腹肌
- 装修白漆怎么快速去除
- XP系统开始菜单消失了怎么办
- 什邡市方亭型格理发店_工商信用信息_经营范围期限状态_法人_地址_注册资本_怎么样
- 怎么不让别人看到抖音访客记录 抖音怎样不留下访客记录
- 手机淘宝买家秀怎么弄上图 淘宝宝贝买家秀怎么弄
- 怎么检测清理微信僵尸粉 微信免费一键清理僵尸粉软件