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1苹果与水梨1苹果富含钾和少许钠 ， 可以降低血压以及消除水肿 ， 苹果内的果胶还可以降低胆固醇 。苹果含有非常丰富的抗氧化物 ， 可降低癌症发生的机会 ， 其中的类黄酮可以减少冠心病和心脏病的发生 。
至于水梨 ， 它含有大量的维生素及膳食纤维 ， 吃下一个富含许多水分的水梨可以增加我们饱足感 ， 有助于降低食欲 。
2朝鲜蓟2朝鲜蓟富含非常多营养且具有医疗价值 ， 被视为神奇而珍贵的蔬菜 ， 在欧洲有「蔬菜之皇」的称号 。
朝鲜蓟具有多元性的保健功能 ， 尤其在降低血脂、胆固醇、减肥、保护肝脏、预防动脉硬化和帮助肠胃道消化等方面有显著的功效 。
在国外 ， 朝鲜蓟深受许多减肥人士的喜爱 ， 是非常热门的减重食物之一 。
3莓果3【减脂吃什么水果】莓果类的食品最为人熟知的就是它有「养颜美容」的效果 ， 女生多吃可以顾气色跟帮助抗老 ， 是国外营养学家强力推荐的水果 ， 最常见的就是红莓、黑莓、蓝莓和蔓越莓等等 。
适度摄取含有丰富多酚的莓果类水果 ， 能有效避免体脂肪堆积、促进新陈代谢 ， 帮你铲除甩不掉的肥肉 。
4葡萄柚4葡萄柚对于习惯高脂饮食的人 ， 能发挥控制体重以及降血糖的作用 。
葡萄柚含有丰富的柠檬酸以及钾元素 ， 这些可以促进我们新陈代谢以及有效燃脂 ， 更可以排除体内多余水分 ， 帮助我们消除水肿 。
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