【红枣枸杞粥的功效 红枣枸杞粥有什么功效？】红枣枸杞粥营养丰富 ， 最主要的功效就是可以起到滋补脾胃 ， 滋养皮肤以及增强免疫力的效果 。
红枣枸杞粥富含蛋白质、维生素C、维生素P以及钙、磷等等营养成分 ， 其中维生素C的含量在果品中名列前茅 ， 营养十分丰富 。
红枣除了糖分和热量上的优势 ， 还有丰富的脂肪、蛋白质以及钙、铁、磷等多种我们所需的微量元素 ， 这些都是必不可少的营养物质 。
尤其是鲜枣接近维生素C丰富 ， 几乎是苹果的100倍 ， 柑橘的25到20倍 ， 是有维生素C第一之称的柚子的3到4倍 。它所含有的18种氨基酸有很好的滋补养生效果 。
鲜枣果实有19%到44%的含糖量 ， 干红枣的含糖量则在50%到87%之间 ， 每百克红枣热量大概为309卡路里 ， 和大米类似营养丰富 。
烹饪方法
煮粥
准备适量的小米、红枣 ， 枸杞 。将小米和红枣清洗干净 ， 放入锅中 ， 加入适量的清水 ， 煮四十分钟左右即可食用 。
煲汤
准备适量的红枣 ， 枸杞、银耳、冰糖 。将银耳 ， 红枣清洗干净 ， 放入锅中 ， 加入适量的冰糖和清水 ， 煲一个小时左右即可食用 。
煮水
取适量红枣 ， 枸杞 ， 清洗干净后放入杯中 ， 加入适量的开水 ， 煮十分钟左右即可饮用 。
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